Тайский бокс в свое удовольствие.
- Бой длиною в жизнь. ⇢
- Тайский бокс: что это? ⇢
- Безопасный бокс. ⇢
- Тренер. ⇢
- Три главные идеи книги. ⇢
- Часть 1. Формула боя. ⇢
- Глава 1. Алгоритм достижения победы. ⇢
- Трюки в единоборствах. ⇢
- Первые итоги. ⇢
- Опережающий удар. ⇢
- Ступени мастерства. ⇢
- Не трюки, а труд. ⇢
- Бой двух мастеров. ⇢
- Формула боя. ⇢
- Зачем нужна формула боя? ⇢
- Глава 2. «…И не пропустить удар». ⇢
- «Правильная стойка». ⇢
- Понятие «якоря». ⇢
- Некоторые "якоря" в тайском боксе. ⇢
- Глава 3. Неотбиваемый удар. ⇢
- Ход по кругу. ⇢
- Чрезмерное отбивание одноименной рукой. ⇢
- Опускание защищающей руки при нанесении удара другой рукой. ⇢
- Некоторые размышления. ⇢
- Первые выводы. ⇢
- Глава 4. Вы — универсальный боец! ⇢
- Главное оружие. ⇢
- Бизнес как единоборство. ⇢
- Неотбиваемый удар в бизнесе. ⇢
- Продвижение по службе. ⇢
- Коллеги. Кто они? ⇢
- Реализация планов. ⇢
- Победить себя. ⇢
- Наши поздравления. ⇢
- Часть 2. Курс молодого тайца. ⇢
- Глава 1. «Безударный бокс». ⇢
- Глава 2. АО «Тайский бокс». ⇢
- Экипировка. ⇢
- Оборудование. ⇢
- Глава 3. Не навреди. ⇢
- Пульс. ⇢
- Давление. ⇢
- Боль. ⇢
- Травмы. ⇢
- Глава 4. Первая тренировка. ⇢
- Разминка. ⇢
- «Правильная стойка» и «якоря». ⇢
- «Формула боя». ⇢
- Заминка. ⇢
- Новое в тренировке. ⇢
- Глава 5. Стопа. ⇢
- Тест. ⇢
- Техника. ⇢
- Отработка удара. ⇢
- Обмен ударами. ⇢
- Учебный бой. ⇢
- Новое в тренировке. ⇢
- Глава 6. Колени. ⇢
- Техника. ⇢
- Обмен ударами. ⇢
- Работа с мешком. ⇢
- Учебный бой. ⇢
- Глава 7. Локти. ⇢
- Техника. ⇢
- Отработка удара. ⇢
- Учебный бой. ⇢
- Глава 8. Связки. ⇢
- Колено-локоть. ⇢
- Стопа-локоть. ⇢
- Стопа-колено. ⇢
- Другие связки. ⇢
- Отработка связок. ⇢
- Учебный бой. ⇢
- Глава 9. Бой с тенью. Работа на снарядах. ⇢
- Бой с тенью. ⇢
- Обучение бою с тенью. ⇢
- Роль боя с тенью. ⇢
- Работа на снарядах. ⇢
- Мешок. ⇢
- Груша. ⇢
- Глава 10. Курс окончен. ⇢
- Уличный бой. ⇢
- Часть 3. Визитная карточка бойца. ⇢
- Глава 1. Отличие тайского бокса от других единоборств. ⇢
- Новые якоря. ⇢
- Боль. ⇢
- Новое в тренировке. ⇢
- Глава 2. Ноги. ⇢
- Техника. ⇢
- Углы атаки. ⇢
- Техника удара левой ногой (голенью). ⇢
- «База». ⇢
- Бой с тенью. ⇢
- Учебный бой. ⇢
- Удар в голову. ⇢
- Визитная карточка бойца. ⇢
- Новое в изучении техники. ⇢
- Новые якоря. ⇢
- Глава 3. Руки. ⇢
- Техника прямого удара. ⇢
- Техника прямого удара левым кулаком. ⇢
- Отработка ударов. ⇢
- Учебный бой. ⇢
- Возможные «ЯКОРЯ». ⇢
- Техника боковых ударов руками. ⇢
- Правый боковой. ⇢
- Отработка ударов. ⇢
- Техника апперкотов. ⇢
- Отработка ударов. ⇢
- Учебный бой. ⇢
- Замечания. ⇢
- Новое в разминке. ⇢
- Глава 4. Колени. ⇢
- Прямой удар коленом по бедру. ⇢
- Круговой удар коленом по корпусу. ⇢
- Боковой удар коленом по корпусу. ⇢
- Учебный бой. ⇢
- Глава 5. Удары «на любителя». ⇢
- Удар обратной стороной кулака с разворотом. ⇢
- Отработка удара. ⇢
- Удар кулаком «сверху» в прыжке. ⇢
- Круговой удар локтем с разворотом. ⇢
- Боковой удар стопой. ⇢
- Боковой удар правой стопой с разворотом. ⇢
- Часть 4. Защити себя. ⇢
- Глава 1. Философия защиты. ⇢
- Психологическое состояние бойца. ⇢
- Новое в тренировке. ⇢
- Глава 2. Базовая защита. ⇢
- Отработка подставки. ⇢
- Рука-нога. ⇢
- Руки-локти. ⇢
- Ноги-ноги. ⇢
- Отработка защиты. ⇢
- Учебный бой. ⇢
- Глава 3. Защита — атака. ⇢
- Ноги-ноги. ⇢
- Отработка. ⇢
- Нога-рука. ⇢
- Рука-нога. ⇢
- Рука-рука. ⇢
- Отработка. ⇢
- Контрудары с разворотом противника. ⇢
- Отработка. ⇢
- Новое в разминке. ⇢
- Глава 4. Опережающие удары против атак ногами. ⇢
- Новый этап. ⇢
- Опережающий удар стопой. ⇢
- Техника. ⇢
- Опережающие удары рукой. ⇢
- Подбивы. ⇢
- Отработка. ⇢
- Опережающий удар кулаком. ⇢
- Учебный бой. ⇢
- Глава 5. Опережающие удары руками. ⇢
- Уклон назад. ⇢
- Отработка. ⇢
- ШАГ НАЗАД. ⇢
- Уклоны в сторону. ⇢
- Отработка. ⇢
- Учебный бой. ⇢
- Встречный удар. ⇢
- Отработка. ⇢
- Новое в разминке. Силовая разминка. ⇢
- Глава 6. Борьба в захвате. ⇢
- «Скручивания». ⇢
- Защита. ⇢
- Вхождение в захват. ⇢
- Правила безопасности. ⇢
- Часть 5. Боевые комбинации. ⇢
- Глава 1. Рука — рука. ⇢
- ТЕХНИКА ДВОЙНЫХ УДАРОВ «РАЗ-ДВА». ⇢
- ПРЯМОЙ — ЛОКОТЬ. ⇢
- ЛЕВЫЙ ПРЯМОЙ — ПРАВЫЙ ЛОКОТЬ. ⇢
- Отработка. ⇢
- Правый прямой — левый локоть. ⇢
- Левый локоть — правый локоть. ⇢
- Работа с мешком. ⇢
- Два левых боковых. ⇢
- Примеры двойных ударов руками. ⇢
- Новое в тренировке. ⇢
- Глава 2. Рука — нога. ⇢
- Левый прямой — правый круговой. ⇢
- Отработка. ⇢
- Правый прямой — левый круговой. ⇢
- Рука — удар по бедру голенью. ⇢
- Левый прямой — левое колено. ⇢
- ПРАВЫЙ ПРЯМОЙ — ЛЕВОЕ КОЛЕНО.
- ПРАВЫЙ ПРЯМОЙ — ПРАВОЕ КОЛЕНО.
- Глава 3. Другие комбинации. ⇢
- Нога — рука. 1. Левый круговой голенью — правый прямой кулаком (рис. 190, а, б). ⇢
- 2. Правый круговой голенью — левый прямой кулаком(рис. 192, а, б). ⇢
- 3. Левый прямой стопой — правый прямой кулаком (рис. 194, а, б). ⇢
- НОГА — НОГА. 1. Левый прямой стопой — правый круговой голенью (рис. 196, а, б). ⇢
- 2. Двойной круговой удар голенью (бедро — голова) (рис. 198, а, б). ⇢
- 3. Левый прямой стопой — правый прямой коленом (рис. 200, а, б). ⇢
- Тройные комбинации. 1. Левый прямой стопой — «раз-два» (рис. 202, а, б). ⇢
- 2. «Раз-два» — правый круговой голенью по бедру (рис. 204, а — в). ⇢
- Атака — защита. ⇢
- Расширение комбинаций. ⇢
- Новое в тренировке. ⇢
- Глава 4. Формула тайского бокса. ⇢
- Недостатки новой формулы. ⇢
- Исходные посылки. ⇢
- Вывод формулы. ⇢
- Как пользоваться формулой. ⇢
- Дальнейшее развитие. ⇢
- Новое в тренировке. ⇢
- Часть 6. Спарринг. ⇢
- Глава 1. Учебный бой и бой реальный. ⇢
- Виды задач: 1. Бой на дальней дистанции. ⇢
- 2. Бой на средней дистанции. ⇢
- 3. Бой на ближней дистанции. ⇢
- 4. Бой с вхождением в клинч. ⇢
- 5. «Программирование» на определённые действия противника. ⇢
- 6. Ведение разведки. ⇢
- 7. Бой «из последних сил». ⇢
- 8. Бой на предельной скорости. ⇢
- 9. Изматывание соперника. ⇢
- 10. Подготовка атаки. ⇢
- 11. Маскировка. ⇢
- 12. Создание угроз и изучение реакции. ⇢
- 13. Ложные движения. ⇢
- 14. «Приглашение». ⇢
- 15. Наступление. ⇢
- 16. Оборона. ⇢
- 17. Уклонение от боя. ⇢
- 18. Проведение конкретного удара. ⇢
- 19. Конкретная тактика. ⇢
- 20. Бой после нокдауна. ⇢
- Новое в тренировке. ⇢
- Глава 2. Виды учебного боя. ⇢
- 1. «Танец» руками. ⇢
- 2. «Танец» ногами. ⇢
- 3. «Танец» руками и ногами. ⇢
- 4. Бой на месте. ⇢
- 5. Бой у стены. ⇢
- 6. Бой в углу. ⇢
- 7. Только защита — только атака. ⇢
- 8. Только левая. ⇢
- 9. Только прямые. ⇢
- 10. Только ноги. ⇢
- 11. Только руки. ⇢
- 12. Руки-ноги. ⇢
- 13. Чередование атак. ⇢
- 14. «Связанные одной цепью». ⇢
- 15. Бой коленями. ⇢
- 16. «Облегчённые удары». ⇢
- 17. Бой после «центрифуги». ⇢
- 18. Вольный бой. ⇢
- Глава 3. Тренер бьет ученика. ⇢
- «Преступление» и наказание. ⇢
- «Преступления». 1. Загрузка передней ноги. ⇢
- 2. Нарушение дистанции. ⇢
- 3. Нарушение «правильной» стойки (защиты). ⇢
- 4. «Проваливание». ⇢
- 5. Отсутствие «проноса». ⇢
- 6. «Моргание». ⇢
- 7. Опускание взгляда. ⇢
- «Наказания». ⇢
- 1. Бой с тенью. ⇢
- 2. Груша, мешок. ⇢
- 3. Лапы. ⇢
- 4. Бой с большими лапами. ⇢
- Глава 4. Вольный бой. ⇢
- 1. Освоение «правильной» стойки. ⇢
- 2. Сохранение «правильной» стойки. ⇢
- 3. Выработка чувства удара. ⇢
- 1. Формула боя. ⇢
- 2. Наступательная тактика. ⇢
- 3. Вести бой на территории противника. ⇢
- Время поединков. ⇢
- Преодолеть себя. ⇢
- 1. Не показывать боли. ⇢
- 2. Бороться «через не могу». ⇢
- 3. Идти до конца. ⇢
- Новое в тренировке. Цикличность. ⇢
- Гиперкомпенсация. ⇢
- Часть 7. Тренер. ⇢
- Глава 1. Тренеру — быть. ⇢
- Зачем нужен тренер? ⇢
- «Околовосточные» единоборства. ⇢
- Новое в тренировке. ⇢
- Глава 2. Контракт с учениками. ⇢
- Патернализм. ⇢
- «Принцип 90 %». ⇢
- Новое в тренировке. ⇢
- Глава 3. Коммерция и спорт. ⇢
- «То, что хотят они» — группы самообороны. ⇢
- «То, чего хотят и тренер, и ученики». ⇢
- То, чего хочет тренер. ⇢
- Другие коммерческие возможности. ⇢
- 1. Работа с организациями. ⇢
- 2. Показательные выступления. ⇢
- 3. Коммерческие турниры. ⇢
- 4. Фестивали. ⇢
- 5. Коммерческие менеджеры. ⇢
- Новое в тренировке. ⇢
- Глава 4. И стар, и млад… ⇢
- Дети. ⇢
- Младший школьный возраст. ⇢
- Средний школьный возраст. ⇢
- Юношеский возраст. ⇢
- Пожилой возраст. ⇢
- Часть 8. Уличный бой. ⇢
- Глава 1. Лицензия на удар. ⇢
- «Великая идея». ⇢
- «Бухой». ⇢
- Право на защитный удар. ⇢
- Момент истины. ⇢
- Мертвые сраму не имут. ⇢
- Глава 2. Тренинг. ⇢
- Законы уличного боя. ⇢
- Методы подготовки. ⇢
- Бей первым. ⇢
- Тренировка. ⇢
- Новое в тренировке. ⇢
- Глава 3. Бди! ⇢
- Боль и страх. ⇢
- Бей — беги—1. ⇢
- Бей — беги—2. ⇢
- Психологический тренинг. ⇢
- «Победа или смерть!». ⇢
- Новое в тренировке. ⇢
- Заключение. ⇢
- Приложение. ⇢
- Тайский «семафор». ⇢
- 1. Прямой удар правой рукой.
- 2. Прямой удар левой рукой.
- 3. Боковой удар правой рукой.
- 4. Боковой удар левой рукой.
- 5. Правый апперкот в голову.
- 6. Левый апперкот в голову.
- 7. Правый апперкот в корпус.
- 8. Левый апперкот в корпус.
- 9. Круговой удар правой голенью в бедро.
- 10. Круговой удар левой голенью в бедро.
- 11. Круговой удар правой голенью по бедру.
- 12. Подбив опорной ноги.
- 13. Круговой удар правой голенью в корпус.
- 14. Круговой удар левой голенью в корпус.
- 15. Круговой удар правой голенью в голову.
- 16. Круговой удар левой голенью в голову.
- 17. Прямой удар стопой в живот.
- 18. Удары локтями в голову.
- 19. Удар локтем назад в голову.
- 20. Прямые удары коленями.
- 21. Удары коленями в клинче.
- 22. Круговой удар левым коленом в корпус.
- 23. Круговой удар левым коленом в бедро.
- 24. Приемы работы лапами.
- 25. Защита от кругового удара левой голенью в голову.
- 26. Защита от кругового удара правой голенью в голову.
- 27. Защита от кругового удара правой голенью в бедро.
- 28. Сваливание захватом за бьющую ногу.
- Примечания. ⇢
Владимир Геннадьевич Шехов.