Заповеди энергии и здоровья. Живи!
- Предварительный диагноз. ⇢
- Об авторе. ⇢
- Образование. ⇢
- О чем эта книга. ⇢
- Формула победы. ⇢
- Что такое энергия. ⇢
- Четыре источника энергии. ⇢
- Ты – творец своего успеха! ⇢
- Как пользоваться этой книгой. ⇢
- Как сохранить позитивные изменения. ⇢
- Пять правил сохранения позитивных изменений. ⇢
- Правило 1. Влияй на окружающих. ⇢
- Правило 2. Знакомься с новыми людьми. ⇢
- Правило 3. Бери обязательства. ⇢
- Правило 4. Влияй на близких. ⇢
- Правило 5. Общайся с людьми, имеющими те качества, которые тебе нужны. ⇢
- «Зона комфорта». ⇢
- Способ 1. Похвала. ⇢
- Способ 2. Вспомни о целях. ⇢
- Способ 3. Поощряй себя к расширению «зоны комфорта». ⇢
- Подведем итоги. ⇢
- Формула «м100%М». ⇢
- Заповедь 1. Дыши. ⇢
- Что такое эффективное дыхание. ⇢
- Системы увеличения эффективности дыхания. ⇢
- Каким должно быть дыхание. ⇢
- Сила лимфы. ⇢
- Упражнения. ⇢
- Дыхание №1. «Мощные легкие». ⇢
- Дыхание №2. «Энергия и сила». ⇢
- Дыхание №3. «Сверхусилие». ⇢
- Заповедь 2. Двигайся. ⇢
- Движение = жизнь. ⇢
- Чем опасно отсутствие движения. ⇢
- Как развить аэробную энергию. ⇢
- Упражнения. ⇢
- Упражнение №1. Бег. ⇢
- Упражнение №2. Начальный комплекс йоги. ⇢
- Упражнение №3. Силовая (волевая) гимнастика Анохина. ⇢
- Заповедь 3. Очищай свое тело. ⇢
- Зачем нужно очищение организма. ⇢
- Теория очищения. ⇢
- Как проводить 24-часовое голодание. ⇢
- Советы специалистов – шаг за шагом. ⇢
- Заповедь 4. Правильно питайся. ⇢
- Сила привычки. ⇢
- Почему мы едим. ⇢
- Чем мы питаем наше тело. ⇢
- Четыре яда. ⇢
- Яд № 1: «плохие» жиры. ⇢
- Насыщенные жиры. ⇢
- Трансжиры. ⇢
- Яд № 2: животные белки. ⇢
- Диета может спасти твою жизнь! ⇢
- Яд № 3: молочные продукты. ⇢
- Яд № 4: закисление организма. ⇢
- Сила «хороших» жиров. ⇢
- Потребность в белКАХ. ⇢
- Семь фактов и мифов. ⇢
- Три правила здорового питания. ⇢
- Правило 1. Пей воду до и после еды, но не во время ее. ⇢
- Правило 2. Правильно комбинируй еду. ⇢
- Правило 3. Ешь нужное количество еды. ⇢
- Идеальная пирамида пищи. ⇢
- Заповедь 5. Вода – основа жизни. ⇢
- Пей и обливайся, мойся и купайся! ⇢
- Что такое эффективное питье. ⇢
- Практические советы по употреблению воды. ⇢
- Обливание и закаливание. ⇢
- План действий. Шаг за шагом. ⇢
- Заповедь 6. Вера и убеждения – основа энергии и здоровья. ⇢
- Сила убеждений. ⇢
- Верь в успех! ⇢
- Как поверить в себя и в успех. ⇢
- Упражнение по изменению убеждений. ⇢
- Вдохновляющие факты о возможностях человека. ⇢
- Убираем негативные убеждения. ⇢
- Заповедь 7. Отдыхай. Играй. Веселись. ⇢
- Золотая середина. ⇢
- Признаки переутомления. ⇢
- Как правильно отдыхать. ⇢
- Сценарий 1. Встреча Нового года. ⇢
- Сценарий 2. Поездка за границу. ⇢
- Сценарий 3. За отпуск закончить все дела. ⇢
- Сценарий 4. Поездка на дачу. ⇢
- Упражнения для снятия усталости. ⇢
- Сон как главная составляющая отдыха. ⇢
- Как правильно ложиться спать. ⇢
- Управляй эмоциями. Живи в позитиве. ⇢
- Рычаг 1. Это фокусировка на радостных событиях в вашей жизни. ⇢
- Рычаг 2. Это положение тела, соответствующее радости. ⇢
- Рычаг 3. Это слова, которые мы используем, и тон голоса, которым мы их произносим. ⇢
- Заключение.
Ицхак Пинтосевич.