Введение. Здравствуйте, мои дорогие читатели! С кем-то мне выпала честь поздороваться впервые, но я надеюсь, кто-то из тех, кто держит сейчас в руках мою очередную исповедь, уже имел удовольствие со мной пообщаться посредством предыдущих книг, написанных мной во имя избавления уважаемых читателей от таких недугов как бессонница и головная боль. Сейчас речь пойдет о вещах более щекотливых, но не менее важных, чем наша голова или нервная система — простите, но основная героиня моей очередной книги — не кто иной, →

Если растения собрать после дождя, или покрытыми росой, они очень быстро почернеют и испортятся. В корзинки, куда собирали растения, мы укладывали их рыхло - уложенные плотно быстро нагревались и чернели. Бабушка знала, что по народным поверьям некоторые растения следует собирать ночью, ровно в полночь, некоторые - обязательно в полнолуние, другие - в отсутствие луны. Но в это время суток бабушка меня с собой не брала - я крепко спала. Потом я узнала, что в разное время суток у человека активен тот или иной… →

Введение. Лифтинг-программа для лица. Что такое лифтинг? Лифтинг-кремы. Природные лифтинг-средства. Витамин А. Витамин С. Витамин В. Витамин Е. Лифтинг-кулинария. Рыбная диета. Салат красоты № 1. Салат красоты № 2. Салат красоты № 3. Грейпфрутовый разгрузочный день. Аквалифтинг. Аромалифтинг. Масло ветивера. Масло гвоздики садовой. Масло герани. Масло гиацинта. Масло жасмина. Масло иланг-иланга. Масло кедра. Масло ладана. Масло лиметта. Масло лимона. Масло мускатного ореха. Масло нероли. Масло петит-грейн. Масло розы. ... Масло чайного дерева. Кремы от морщин. Розовый крем. Мускатный крем. Крем «Южная ночь». Рецептура базового крема для увядающей кожи. Рецептура смеси эфирных масел для приготовления крема «Антиэйдж». Рецептура смеси эфирных масел для приготовления крема «Лифтинг». Лифтинг-маска. Паровые ванночки. Ванночка № 1. Ванночка № 2. Холодные компрессы. Ледяной компресс. Холодный компресс. Кремы от морщин. Супер-лифтинг. Крем «Секрет тайги». Крем «Леда». Крем «Экзотика». Тонизирующие кремы. Крем «Снегурушка». Розово-мускатный крем. Оливковый крем. Уход за губами. «Бабушкино» средство. «Южное» средство. Средство «Цветущий луг». Смягчающее средство. Контрастное умывание. Обтирания льдом. Ароматические композиции масел из расчета на 1 стакан воды… Аэролифтинг. Овен (21.03–20.04). Телец (21.04–21.05). Близнецы (22.05–21.06). Рак (22.06–23.07). Лев (24.07–23.08). Дева (24.08–23.09). Весы (24.09–23.10). Скорпион (24.10–22.11). Стрелец (23.11–21.12). Козерог (22.12–20.01). Водолей (21.01–19.02). Рыбы (20.02–20.03). Подготовительный этап лифтинг-программы. Разогрев. Упражнение «Море волнуется». Упражнение «Улитка». Упражнение «Змея». Упражнение «Ариэль». Самомассаж. Лифтинг шеи. Упражнение «Любопытная Варвара». Упражнение «Синичка». Упражнение «Обезьянка». Упражнение «Ева». Упражнение «Шалунья-1». Лифтинг подбородка. Упражнение «Шалунья-2». Упражнение «В рот воды набрав…». Упражнение «Кря!». Упражнение «Касатка». Упражнение «Щелкунчик». Лифтинг губ. Упражнение «Розан». Упражнение «Черепаха». Упражнение «Душечка». Лифтинг щек. Упражнение «Колибри». Упражнение «Улыбка на миллион долларов». Упражнение «Ворона». Упражнение «Мышка». Лифтинг глаз. Упражнение «Гейша». Упражнение «Восточная красавица». Упражнение «Спящая красавица». Упражнение «Совушка проснулась». Упражнение «Небо и земля». Упражнение «Кокетка». Лифтинг лба. Упражнение «Горная лань». Упражнение «Большая медведица». Лифтинг-массаж лица и шеи. Подготовительный этап. Основной этап. Массаж шеи. Массаж подбородка. Массаж нижней части щек. Массаж против носогубных складок. Массаж верхней части щек № 1. Массаж верхней части щек № 2. Межбровный массаж. Массаж лба № 1. Массаж лба № 2. Массаж лба № 3. Лифтинг-программа для груди. Подготовительный этап. Аромаванна. Ванна Мэрилин Монро. Растирания под душем. Растирания после ванной и душа. Разглаживающая смесь. Индонезийский рецепт «Стебли бамбука». Рецепт «Мисс Вселенная». Рецепт «Наяда». На страже фигуры. Умная диета. Яблочная диета. Грейпфрутовая диета. Арбузная диета. Разгрузочные дни. Грейпфрутовый разгрузочный день. Цитрусовый разгрузочный день. Яблочный разгрузочный день. Фруктово-кефирный разгрузочный день. Ананасовый разгрузочный день. Упражнение «Потягушки». Упражнение «Восточный танец». Упражнение «Качели». Упражнение «Мисс Лучезарность». Упражнение «Царевна Лебедь». Упражнение «Кувшин воды». Упражнение «Весы». Упражнение «Тяжелый груз». Упражнение «Замок». Упражнение «Ножницы». Упражнение «Сильная женщина». Упражнение «Прекрасная маркиза». Упражнение «Ласточка». Упражнение «Неваляшка». Упражнение «Водоворот». Упражнение «Горка». Упражнение «Бабочка». Упражнение «Жираф». Упражнение «Шалтай-Болтай». Упражнение «Колодец». Упражнение «Цветок». Упражнение «Кран». Упражнение «Страус». Упражнение «Аист на крыше». Плюс или минус. Прибавляем возраст. Отнимаем возраст. Используем то, что под рукой. Косметические средства для отбеливания кожи. Белковая маска. Смородиново-крахмальная маска. Лимонно-огуречная маска. Творожно-крыжовниковая маска. Дынная маска. Смородиново-лимонный тоник. Лимонно-огуречный тоник. Косметические средства для сухой кожи. Клубничная маска. Средиземноморская маска. Малиновая маска. Персиковая маска. Увлажняющая маска. Тонизирующая маска. Творожно-малиновая маска. Творожно-земляничная маска. Косметические средства для омоложения. Грейпфрутовая маска. Облепиховая маска. Тонизирующая маска. Цитрусовая маска. Смородиновая маска. Земляничная маска. Красота «изнутри». Коктейль «Хорошее настроение». Коктейль «Похудей-ка!». Коктейль «Освежающий». Коктейль яблочно-рябиновый. Коктейль «Лесная ягода». Коктейль «Витаминный». Коктейль «Летний день». Коктейль «Шипучка». Коктейль «Южный вечер». Коктейль «Гранатовый». Жить долго и счастливо! Какую систему питания выбрать? Правильное очищение — залог красоты и здоровья. Однодневное очищение. В место заключения. →

Глава 1. ЧТО ТАКОЕ ОСТЕОПОРОЗ? Глава 2. КАК РАЗВИВАЕТСЯ ОСТЕОПОРОЗ? Глава 3. КОМУ УГРОЖАЕТ ОСТЕОПОРОЗ? Глава 4. ЖАЛОБЫ И СИМПТОМЫ. Глава 5. РАННИЙ ДИАГНОЗ. ВОЗМОЖНО ЛИ ЭТО? Глава 6. БАЗОВАЯ ТЕРАПИЯ ОСТЕОПОРОЗА. Глава 7. ГОРМОНОЗАМЕСТИТЕЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ. Глава 8. КОМПЛЕКСНОЕ ЛЕЧЕНИЕ ПЕРЕЛОМОВ. Глава 9. ЛЕЧЕНИЕ НЕКОТОРЫХ ФОРМ ОСТЕОПОРОЗА. Глава 10. ЛЕЧЕНИЕ БОЛЕЙ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ. Глава 11. ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОПОРОЗА – ПУТЬ К БЕЗЗАБОТНОЙ СТАРОСТИ. Глава 12. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ – САМЫЙ ДОСТУПНЫЙ МЕТОД ОЗДОРОВЛЕНИЯ. Глава 13. ЖИЗНЬ С ОСТЕОПОРОЗОМ. СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. ... ЗАКЛЮЧЕНИЕ. СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ. →

От автора. Глава 1. Еще раз о знакомых незнакомцах. Золотой ус. Птицемлечник хвостатый. Пеларгония. Каланхоэ. Алоэ древовидное и алоэ вера. Глава 2. Лечение различных болезней по рецептам народных целителей. Болезни сердца и сосудов. Сахарный диабет. Заболевания желудочно-кишечного тракта. Аллергия. Вирусные, простудные заболевания и их осложнения. Мужские и женские болезни. Рак. Болезни опорно-двигательного аппарата. Наружное применение препаратов домашних лекарственных растений. Зубная и головная боль. Лекарственные растения и косметика. ... Приложение. Заключение. →

Тонус мышц. Роль физических упражнений. Анатомия. В чем же секрет прямой осанки? О тренировках. Разминка для спины. Вращения плечами. Скручивания корпуса. Махи руками вверх. Вращения руками. Вращение тазом. Вращение телом. Махи руками. Упражнения стоя. Вращения рук с полотенцем. Расправление плеч. Прогиб в пояснице стоя. Отвод ноги назад. Боковое поднятие таза. Давление головой с упором спереди. Давление головой с упором сзади. Упражнения на полу и коврике. Прогиб в пояснице сидя. Прогибы в спине с упором на локти. ... Подъем таза. Касание ног в воздухе. Скручивания. Велосипед. Поднимание локтей. Скручивания с согнутыми ногами. Боковые поднимания ног. Коробочка. Поднимание ног. Круговые вращения ногами. Поднимание ног и плеч. Повороты корпуса из положения лежа. Поднимание руки и ноги в упоре. Поднимание руки и ноги. лежа на животе. Поднимание ног из положения лежа. Поднимание рук из положения лежа. Лодочка. Работа с эспандером. Махи руками вверх. Махи в сторону. Растягивание эспандера перед грудью. Подтягивание эспандера горизонтальное. Подтягивания к груди. Разведение рук. Приведение руки из верхнего положения. Вертикальная тяга прямыми руками. Опускание рук через центр. Приведение рук в положении стоя. Приведение одной руки. Подъем плеча. Упражнения на турнике. Исходное положение. Уголок. Уголок с широко разведенными ногами. Подъемы ног к голове. Велосипед. Ножницы. Колокол. Подъемы ног к груди. Круговые вращения ногами. Подтягивание таза к голове. Подтягивания широким хватом. Упражнения для осанки на брусьях. Гиперэкстензии. Гиперэкстензии в статике. Гиперэкстензии в статике «супермен». Гиперэкстензии на лавке. Повороты вбок. Круговые вращения телом. Поднятие корпуса. Уголок на турнике. Уголок с разведенными ногами. Поднятие ног с забросом. Укрепление мышц шеи. Планка. Планка на руках. Планка на одной руке. Самолет. Планка с упором спереди. Планка с упором сзади. Планка на предплечьях. Боковая планка. Боковая планка с поднятой ногой. Упражнения на растяжку. Прижимание руки к груди. Опускание локтя назад. Замок. Отведение локтей назад. Отведение руки с упором. Скручивание. Прогибы. Наклоны к ногам. Мельница. Прогибы к ногам. Вытягивание вверх и вниз. Боковые прогибы. Боковые прогибы (руки вместе). Прогибы с опорой. Прогиб рук назад. Прогиб рук назад с опорой. Лодочка с опорой. Прогиб с поднятым тазом. Скрутка в сидячем положении. Прогиб сидя. Скрутка на полу. Коробочка. Подтягивание ноги. Турецкий прогиб. Турецкий прогиб в сторону. Вытягивание. Тренировочная программа. Базовая программа. Растяжки. Тренировка мужчин и женщин. Постановка осанки. Двигательные привычки. Эмоциональное состояние. Физические повреждения. Благодарности. Рекомендованная литература. →

Уважаемый читатель! Обыкновенное чудо русского богатыря. Что вы найдете в этой книге. О чем важно помнить, начиная занятия. Рассказ о человеке, который дает надежду. В погоне за мечтой. Травма. Путь к выздоровлению. Пять лет упорных тренировок. Выздоровление. Силовой жонглер Валентин Дикуль. Валентин Дикуль и его система реабилитации. Почему излечение возможно. Не дать умереть мышцам. Активизировать волю. Жизнь – ступеньки вверх. Ваш путь к здоровью. Ваше главное лекарство – сила духа. Активизируем ментальный резерв здоровья. ... Мысль управляет вашим организмом. Как разбудить ментальный резерв здоровья. Визуализация. Поставим подсознанию задачу выздороветь. Три принципа визуализации. Принцип 1. Все есть энергия. Принцип 2. Форма следует за идеей. Принцип 3. Что посеешь, то и пожнешь. Что нужно для визуализации. На что способна визуализация. Когда еще можно использовать визуализацию. Лучшее время для занятий. Семь НЕ, или О чем необходимо забыть раз и навсегда. Подготовка к визуализации. Активизируем энергию. Вариант 1 Самозаземление и приведение энергии в движение. Вариант 2 Открытие энергетических центров. Создаем правильные утверждения. Основная схема визуализации. Расслабление. После расслабления приступаем собственно к визуализации. Практикуйте разные способы визуализации. Пассивная визуализация. Визуализация ассоциативных образов. Визуализация при физических упражнениях. Визуализируем во время еды. Визуализация в помощь другому человеку. Медитация. Правила занятий. Практику медитации начинаем с расслабления. Медитируем. Цветная медитация. Что важно знать, приступая к цветной медитации. Медитируем. Медитация «Внутренний свет». Медитация «Сердце – цветок». Аутотренинг. Как работает аутотренинг. Что дает аутотренинг. Техника аутотренинга. Правила, которые необходимо соблюдать. Снова о необходимости расслабления. Место для проведения занятий. Позы для аутотренинга. Поза кучера на дрожках. Поза полулежа в кресле с высокой спинкой. Поза лежа с подушкой под головой. Первый этап: аутогенное погружение. Подготовительный этап. Маска релаксации. Мышечное расслабление. Второй этап: изменение своего состояния при помощи аутотренинга. Некоторые формулы для аутогенной модификации. Глубокий здоровый сон. Борьба с перееданием. Нормализация пищеварения. Работа/учеба. Спорт. Готовность к чрезвычайным обстоятельствам. Третий этап: выход из аутогенного погружения. Целительная аффирмация. Мысль – слово – здоровье. Как правильно произносить аффирмации. Пример аффирмаций для успеха и счастья. Как создать аффирмации для здоровья тела. Аффирмации при различных заболеваниях. Перечень заболеваний, их возможных психологических причин и целительных настроев. Упражнения для реабилитации больных с травмами и заболеваниями позвоночника. В чем секрет реабилитации. Если утеряна чувствительность. Нервные импульсы могут идти в обход травмированного участка. Движенье для мышц и суставов – это жизнь. 79 упражнений Валентина Дикуля. Ментальная подготовка. Ваш личный метод настроя. Упражнение «Мысленная разминка». Первый комплекс упражнений (общереабилитационный). Упражнение 1. Упражнение 2. Упражнение 3. Упражнение 4. Упражнение 5. Упражнение 6. Упражнение 7. Упражнение 8. Упражнение 9. Упражнение 10. Упражнение 11. Упражнение 12. Второй комплекс упражнений. Упражнение 1. Упражнение 2. Упражнение 3. Упражнение 4. Упражнение 5. Упражнение 6. Упражнение 7. Упражнение 8. Упражнение 9. Упражнение 10. Упражнение 11. Упражнение 12. Упражнение 13. Упражнение 14. Упражнение 15. Упражнение 16. Упражнение 17. Упражнение 18. Упражнение 19. Упражнение 20. Упражнение 21. Упражнение 22. Упражнение 23. Упражнение 24. Упражнение 25. Упражнение 26. Упражнение 27. Упражнение 28. Упражнение 29. Упражнение 30. Упражнение 31. Упражнение 32. Упражнение 33. Упражнение 34. Упражнение 35. Упражнение 36. Упражнение 37. Упражнение 38. Упражнение 39. Упражнение 40. Упражнение 41. Упражнение 42. Упражнение 43. Упражнение 44. Упражнение 45. Упражнение 46. Упражнение 47. Упражнение 48. Упражнение 49. Упражнение 50. Упражнение 51. Упражнение 52. Упражнение 53. Упражнение 54. Упражнение 55. Судороги и спазмы отступают перед растяжкой. Упражнения на растяжку против спазмов мышц. Заключение. →

Предисловие. Часть I. ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ТОЧЕЧНОГО ЛОКАЛЬНОГО МАССАЖА И САМОМАССАЖА. Рис. 1. Рис. 2. Рис. 3. Рис. 4. Рис. 5. Рис. 6. Рис. 7. Рис. 8. Рис. 9. Рис. 10. Рис 11. Рис. 12. Рис. 13. Рис 14. Рис. 15. Часть II. ЛЕЧИМСЯ САМОМАССАЖЕМ. Рис. 16. Рис. 17. Рис. 18. Рис. 19. Рис. 20. Рис. 21. Рис. 22. Рис. 23. Рис. 24. Рис. 25. Рис. 26. Рис. 27. Рис. 28. Рис. 29. Рис. 30. Рис. 31. Рис. 32. Рис. 33. Рис. 34. Рис. 35. Рис. 36. Рис. 37. Рис. 38. Рис. 39. Рис. 40. Рис. 41. Рис. 42. Рис. 43. Рис. 44. Рис. 45. Рис. 46. ... Рис. 47. Рис. 48. Рис. 49. Рис. 50. Рис. 51. Рис. 52. Часть III. ТОЧЕЧНЫЙ САМОМАССАЖ КАК «СКОРАЯ ПОМОЩЬ». Усталость ног. Рис. 53. Рис. 54. Судороги икроножных мышц. Рис. 55. Рис. 56. Сильная головная боль, нарушения сна, артериосклеротические состояния. Рис. 57. Рис. 58. Рис. 59. Рис. 60. Рис. 61. Рис. 62. Рис. 63. Диарея, метеоризм. Рис. 64. Рис. 65. Невралгия седалищного нерва (ишиас). Рис. 66. Рис. 67. Рис. 68. Рис. 69. Рис. 70. Рис. 71. Заболевания коленных суставов. Рис. 72. Рис. 73. Рис. 74. Рис. 75. Целлюлит. Рис. 76. Рис. 77. Рис. 78. Рис. 79. Рис. 80. Рис. 81. Рис. 82. Рис. 83. Рис. 84. Рис. 85. Рис. 86. Рис. 87. Рис. 88. Рис. 89. Рис. 90. Пояснично-крестцовый радикулит. Рис. 91. Рис. 92. Рис. 93. Шейно-грудной остеохондроз. Рис. 94. Рис. 95. Рис. 96. Рис. 97. Неотложная помощь для рук. Рис. 98. Рис. 99. Рис. 100. Рис. 101. Нарушение подвижности лучезапястного сустава. Рис. 102. Рис. 103. Рис. 104. Заболевания локтевого сустава. Рис. 105. Рис. 106. Рис. 107. Рис. 108. Заболевания плечевого сустава. Рис. 109. Рис. 110. Рис. 111. Рис. 112. Рис. 113. Рис. 114. Рис. 115. Рис. 116. Рис. 117. Рис. 118. Рис. 119. Рис. 120. Рис. 121. Функциональные патологии органов дыхания. Рис. 122. Рис. 123. Насморк, ринит. Рис. 124. Рис. 125. Рис. 126. Рис. 127. Рис. 128. Сердечные заболевания. Рис. 129. Рис. 130. Понос, энтероколит, спазмы внизу живота. Рис. 131. Рис. 132. Рис. 133. Рис. 134. Предобморочное состояние, стресс. Рис. 135. Рис. 136. Рис. 137. Рис. 138. Рис. 139. Послесловие. Книги и статьи автора о массаже. →

Автор благодарит Екатерину Горину за проверку и доработку кулинарных рецептов. Несколько слов о том, почему я написала эту книгу… Зачастую фокусы и магия кажутся нам чем-то сложным и загадочным, но при ближайшем рассмотрении, все намного проще, чем можно предположить. Современной женщине нужно быть талантливой во всем. Приходится успевать следить за собой, заниматься детьми, хозяйством, покупками, самосовершенствованием. А на все про все в среднем отведено два часа в день. И, конечно, независимо от того, придерживаемся… →

Часть 1. Ознакомительная. Глава 1. Сахар в сахарнице и сахар в крови. Чем они отличаются? Глава 2. С диабетом можно все – но понемногу! Принципы диабетического питания. Глава 3. Не вари, горшочек! Глава 4. Волшебная диета, или Меню № 9. Часть 2. Практическая. Глава 1. Завтрак за 15 минут: быстро и вкусно! Глава 2. Легкий обед без лишних хлопот. Глава 3. Плотный ужин за полчаса? Почему бы и нет! Глава 4. Вкусные перекусы: есть часто и держать сахар под контролем. Часть 3. Исключительная. Глава 1. Диабет празднику не помеха: экспресс-рецепты для особого случая. ... Глава 2. Питание на работе: варианты на каждый день. Глава 3. Диабетический пикник. Ни в чем себе не отказывайте! Пара слов в заключение. →