Программа AMEN для борьбы с тревожностью и депрессией поможет также нормализовать вес. Программа AMEN CLINICS для игроков футбольной лиги помогла им сбросить вес и стать умнее. Обещание и программа. Глава 1. Знакомство с Программой AMEN: 10 первостепенных шагов. Глава 2. Твердо знать, почему вы хотите стать здоровым. Глава 3. Правильно питаться, чтобы хорошо мыслить. Глава 4. Узнать тип своего мозга. Глава 5. Принимать полезные для мозга добавки. Глава 6. Научиться 9 секретам укрощения непреодолимой тяги к еде. ... Глава 7. Восстановить свой метаболизм. Глава 8. Избавиться от негативных мыслей. Глава 9. Практика направленной концентрации. Глава 10. Одолеть все преграды. Глава 1. Знакомство с программой AMEN. 10 Первостепенных шагов. 1. Определите необходимые численные показатели. Станьте умнее, чтобы стать стройнее. Индекс массы тела. Отношение окружности талии к росту. Женщины: Мужчины: Стань умнее, чтобы стать стройнее. Придерживайтесь своей нормы калорий, дабы поддерживать текущий вес. Целевой вес. Следите за ежедневным потреблением калорий (избавьтесь от калорийной амнезии!). Увеличьте долю овощей и фруктов, съедаемых за день, — считайте их. Уделите внимание продолжительности ночного сна. Сдайте анализы и контролируйте давление для оптимизации работы мозга и всего организма. Определите, какие из 12 главных факторов риска у вас присутствуют, и работайте над их снижением. 2. Осознайте свои мотивы к обретению здоровья. Стань умнее, чтобы стать стройнее. 3. Питайтесь правильно, чтобы думать правильно. Следите за тем, что едите. Правило 1: высококачественные калории дадут вам высококачественную энергию. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Правило 2: пейте больше воды, но не злоупотребляйте жидкими калориями. Правило 3: ешьте высококачественный постный белок по утрам. Правило 4: выбирайте низкогликемические углеводы, богатые клетчаткой. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Правило 5: обогатите свой рацион полезными жирами. Правило 6: питайтесь радугой. Правило 7: используйте полезные для мозга травы и специи. 4. Определите тип своего мозга. Тип мозга 1: компульсивное переедание. Тип мозга 2: импульсивное переедание. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Тип мозга 3: комбинация типов 1 и 2 — «компульсивно-импульсивное переедание». Тип мозга 4: унылое или эмоциональное переедание. Тип мозга 5: тревожное переедание. Стань умнее, чтобы стать стройнее. 5. Принимайте полезные для мозга добавки. Стань умнее, чтобы стать стройнее. 6. Научитесь 9 секретам укрощения своих навязчивых и непреодолимых желаний. Поддерживайте баланс сахара в крови. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Устраните сахар, или он устранит вас. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Избегайте искусственных подсластителей в пище. Ежедневная программа управления стрессом. Перехитрите навязчивых потчевателей, которые встречаются практически повсеместно. Скрытые пищевые аллергии тоже могут быть провокаторами набора веса. 7. Восстановите свой метаболизм. Стань умнее, чтобы стать стройнее. 8. Устраните АНЕМы. Стань умнее, чтобы стать стройнее. 9. Практика направленной концентрации. 10. Устраните все преграды. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Звезды программы AMEN: Дэн. Глава 2. Твердо знать, почему вы хотите стать здоровым. Стимулируйте свое стремление к изменению. Моя мотивация. Фотографии. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Первый шаг к изменению — это боль. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Боль, которую я чувствую оттого, что у меня избыточный вес. Надежда лечит. Список моих надежд. Определите, что для вас важнее еды, — начните с мозга. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Мозг участвует во всем, что вы делаете. Когда ваш мозг работает хорошо, вы — в прекрасной форме. Если у вашего мозга неприятности, они происходят и в вашей жизни. Вы можете изменить свой мозг и улучшить свою жизнь! Что я люблю помимо еды. Звезды программы AMEN: Рэй и Нэнси. Поддерживайте связь со своей духовной стороной. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Лобные доли: правила. Семья и друзья: лимбическая привязанность. Страх: то, что вы делаете, имеет последствия. Полнота вредит вашему мозгу. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Сосредоточьте все свое внимание, используя лобные доли. Конкретные. Измеряемые. Достижимые. Реалистичные. Срок реализации цели. Волшебный листок. Инструкции. Волшебный листок Зои. Мой волшебный листок. Глава 3. Правильно питаться, чтобы хорошо мыслить. Станьте стройнее, умнее и счастливее. Правило 1: высококачественные калории дадут вам высококачественную энергию. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Правило 2: пейте больше воды, но не злоупотребляйте жидкими калориями. Содержание калорий в напитках. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Правило 3: ешьте высококачественный постный белок. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Правило 4: выбирайте низкогликемические углеводы, богатые клетчаткой. Гликемический индекс. Значения гликемического индекса. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Содержание клетчатки в граммах. Другие названия сахаров, используемые на этикетках пищевых продуктов. Правило 5: обогатите свой рацион полезными жирами. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Продукты, богатые жирными кислотами омега-3. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Правило 6: питайтесь радугой. Фрукты и овощи с высоким содержанием антиоксидантов. Правило 7: используйте полезные для мозга травы и специи. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Полезные для мозга продукты, которые делают вас стройнее, умнее и счастливее. Стань умнее, чтобы стать стройнее. 50 Наиболее полезных для мозга продуктов. Пища для ума (полезные для мозга продукты, которые делают вас стройнее и умнее). Пища хорошего настроения (продукты, которые делают вас стройнее и счастливее). 20 Моих любимых продуктов. Как питаться с пользой для мозга, оставаясь в рамках бюджета. Выбирайте крупы. Покупайте богатые витаминами и недорогие мороженые овощи. Антиоксиданты из яблок, апельсинов и бананов. Немного нежирного домашнего сыра или творога. Ешьте яйца. Полюбите бобовые. Ешьте рыбу. Поите свой мозг на здоровье. Добавляйте специи в ваши блюда. Как свести все воедино. Типичный план полезного для мозга питания д-ра Амена. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Ведение журнала: важнейшая часть программы AMEN. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Звезды программы AMEN: Рона. Образец страниц «Ежедневного журнала» Программы AMEN. Памятки о здоровье мозга. Физическая активность. 5 Вещей, за которые я благодарен сегодняшнему дню. Глава 4. Узнать тип своего мозга. Не существует единого средства от всех болезней. Совершенно новый взгляд. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Префронтальная кора. Передняя часть поясной извилины. Глубокая лимбическая система. Базальные ганглии. Височные доли. Теменные доли. Затылочные доли. Мозжечок. Резюме по системам мозга. Общая информация о 5 типах переедания, установленных AMEN CLINICS. Тип 1. Компульсивное переедание. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Особенности томограмм мозга при компульсивном типе переедания. Что ухудшает состояние при компульсивном типе переедания. Что помогает при компульсивном типе переедания. История Эми. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Тип 2. Импульсивное переедание. Особенности томограмм мозга при импульсивном типе переедания. Что ухудшает состояние при импульсивном типе переедания. Что помогает при импульсивном типе переедания. История Гейл. Тип 3. Импульсивно-компульсивное переедание. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Особенности томограмм мозга при импульсивно-компульсивном типе переедания. Что ухудшает состояние при импульсивно-компульсивном типе переедания. Что помогает при импульсивно-компульсивном типе переедания. История Шейнис. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Тип 4: унылое переедание или заедание переживаний. Особенности томограмм при унылом переедании и заедании переживаний. Что ухудшает состояние при унылом переедании и заедании переживаний. Что помогает при унылом переедании и заедании переживаний. История Пола. Тип 5. Тревожное переедание. Особенности томограмм мозга при тревожном переедании. Что ухудшает состояние при тревожном переедании. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Что помогает при тревожном переедании. История Конни. Звезды программы AMEN: Айлин. У вас комбинация нескольких типов? Сводная таблица пяти типов переедания. Глава 5. Принимать полезные для мозга натуральные пищевые добавки. Избавляйтесь от лишнего веса, улучшая настроение и интеллект. Стань умнее, чтобы стать стройнее. «За» и «против» натуральных добавок. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Три добавки для всех. Поливитамины. Рыбий жир. Витамин D. Звезды программы AMEN: Сьюзен. Пищевые добавки, помогающие контролировать навязчивую тягу к еде. Альфа-липоевая кислота. Хром. DL-фенилаланин. Стань умнее, чтобы стать стройнее. L-глутамин. N-ацетил-цистеин. Добавки, рекомендуемые для типа 1: компульсивное переедание. 5-Гидрокситриптофан. Стань умнее, чтобы стать стройнее. L-триптофан. Инозитол. Шафран. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Зверобой. Добавки, рекомендуемые для типа 2: импульсивное переедание. Экстракт листьев зеленого чая. Стань умнее, чтобы стать стройнее. L-тирозин. Родиола розовая. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Добавки, рекомендуемые для типа 3: импульсивно-компульсивное переедание. Добавки, рекомендуемые для типа 4: унылое или эмоциональное переедание. S-аденозилметионин (SAMe). Дегидроэпиандростерон (ДЭА). Витамины группы В. Добавки, рекомендуемые для типа 5: тревожное переедание. ГАМК. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Магний. Корень валерианы. Витамин В6. Другие добавки для ума. Холин. Гингко билоба. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Гюперзин А. Фосфатидилсерин. Шалфей. Винпоцетин. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Мелатонин. Полноценный сон. Глава 6. Научиться 9 секретам укрощения непреодолимой тяги к еде. Контролируйте свой аппетит и свою жизнь. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Почему я становлюсь рабом желаний? Как работает система вознаграждения мозга. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Вещества мозга, задействованные в формировании непреодолимых желаний и самоконтроле. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Системы мозга: непреодолимые желания и самоконтроль. Прилежащее ядро. Лимбическая система. Префронтальная кора. Почему я не могу просто сказать «нет»? Пути самоконтроля в мозге. Звезды программы AMEN: д-р Ризван Малик. 9 Способов укрощения навязчивых желаний. 1. Поддерживайте баланс сахара в крови. Стань умнее, чтобы стать стройнее. 2. Уменьшите содержание искусственных подсластителей в вашей пище. 3. Научитесь управлять стрессом. Глубокое дыхание. Тренировка глубокого дыхания. Метод снятия стресса с помощью дыхания. Стань умнее, чтобы стать стройнее. 4. Перехитрите вкрадчивых провокаторов. 5. Выясните, нет ли у вас скрытых пищевых аллергий. 6. Упражняйте силу воли, чтобы переучить свой мозг. Стань умнее, чтобы стать стройнее. 7. Двигайтесь! 8. Позаботьтесь о хорошем сне. Достаточно ли вы спите? Стань умнее, чтобы стать стройнее. 9. Принимайте натуральные пищевые добавки для контроля над навязчивыми желаниями. Глава 7. Восстановите свой метаболизм. Приведите себя в форму с помощью физических и умственных упражнений. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Больше двигайтесь, чтобы стать стройней. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Выключение гена ожирения. Помогите мозгу сбалансировать сахар. Преодоление пищевой зависимости. Контроль над стрессом. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Более здоровое питание. Более спокойный сон. Двигаться, чтобы стать умней. Улучшает циркуляцию крови. Способствует появлению новых клеток мозга. Улучшает возможности мозга. Защита от потери памяти и деменции. Защита от черепно-мозговых травм. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Двигайтесь, чтобы стать счастливее. Повышение настроения. Борьба с депрессией. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Снятие тревожности. Спортивные занятия, наиболее полезные для вашего типа мозга. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Получите максимальный результат от аэробных тренировок, используя метод рывков. Пример интервальной тренировки. Усильте свой мозг занятиями, развивающими координацию. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Укрепите свой мозг силовыми упражнениями. Успокойте и сосредоточьте свой разум с помощью умственной деятельности. Лучшие упражнения для вашего типа мозга. Звезды программы AMEN: Пэтрис. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Накачайте силу вашего мозга умственными упражнениями. Избавьтесь от рутины. Учитесь новому. Оттачивайте свои навыки. Глава 8. Избавиться от негативных мыслей. Они крадут ваше счастье, здоровье и память. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Ваши мысли могут лгать вам. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Как АНЕМы делают нас толстыми, несчастными и глупыми. Стань умнее, чтобы стать стройнее. 10 АНЕМ, которые раздувают талию и мешают счастью. 1. Все или ничего. Стань умнее, чтобы стать стройнее. 2. Обобщение негатива. 3. Концентрация на негативе. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Упражнение в благодарности № 1. Пять вещей, за которые я благодарен сегодня. Упражнение в благодарности № 2: игра в радость. Чему я рад. 4. Мышление чувствами. Стань умнее, чтобы стать стройнее. 5. Самобичевание. Стань умнее, чтобы стать стройнее. 6. Развешивание ярлыков. 7. Дурное пророчество. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Стань умнее, чтобы стать стройнее. 8. Чтение мыслей. 9. Поиск виноватых. Стань умнее, чтобы стать стройнее. 10. Непризнание. Устраните негатив и возьмите под контроль свои мысли, настроение и вес. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Бросьте вызов порочному мышлению: АНЕМатр. Моя схема АНЕМатра. Проделайте работу. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Пример «Работы». Стань умнее, чтобы стать стройнее. Упражнение «Работа». Звезды программы AMEN: Карлос. Глава 9. Практика направленной концентрации. Гипноз и медитация. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Худейте с помощью гипноза. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Позвольте гипнозу также помочь вам стать умнее и счастливее. Поможет ли гипноз вам лично? Что, если я не гипнабельный? Могу ли я не выйти из гипнотического транса? Могут ли меня заставить сделать что-то неприличное? Состояние гипноза аналогично состоянию сна? Буду ли я помнить, что происходило? Каково это — быть загипнотизированным: опыт из первых рук. Практикуйте метод управляемых психических образов и самогипноз. Упражнение по самогипнозу. Используйте силу своего подсознания для устранения из рациона проблемных продуктов. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Медитируйте, чтобы стать сосредоточенным. Медитация учит сосредоточению и заряжает энергией. Медитация повышает эмоциональную стабильность и увеличивает мозг. Медитация снижает депрессию. Медитация уменьшает стресс, тревожность и способствует релаксации. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Медитация увеличивает осознанность. Медитация делает вас сообразительнее. Медитация помогает в лечении злоупотреблений психотропными веществами. Общий обзор преимуществ, которые дает медитация при 5 типах переедания. Научиться медитации просто. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Подготовка к медитации. Ежедневная 12-минутная медитативная практика Киртан Крия. Медитация «реакция релаксации». Звезды программы AMEN: Рой. Глава 10. Одолеть все преграды. Все, что стоит на вашем пути к успеху. Средство против барьеров на пути к снижению веса. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Не позволяйте заталкивателям пищи помешать нормализации вашего веса. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Заталкиватели пищи, с которыми вы можете столкнуться. Как справиться с провоцирующим потчеванием. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Откажитесь от хлеба перед едой. Три круга: безопасность, уязвимость и сильная угроза. Мои три круга. Не позволяйте никому удерживать вас от спортивных занятий, в которых вы нуждаетесь. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Наиболее распространенные оправдания для того, чтобы не заниматься спортом. Не позволяйте денежным проблемам становиться на пути вашего здоровья. Недорогие или бесплатные способы укрепить здоровье мозга. Если ваш мозг противодействует изменениям. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Не пытайтесь изменить все сразу. Верьте, что вы можете сделать это. Вознаграждайте себя за любые достижения. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Не заменяйте одну плохую привычку другой. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Возвращайтесь к начатому — отступления не означают поражения. Стань умнее, чтобы стать стройнее. Достигнув состояния стабильности, немного подрегулируйте основные параметры. Расчет уровня основного обмена веществ. Помните, что изменения никогда не прекращаются. Если вы столкнулись с препятствиями. Препятствия на моем пути к здоровью мозга и снижению массы тела. Как преодолевать эти препятствия. Звезды программы AMEN: Кэм Клилэнд. Приложение А. Основная анкета программы AMEN. Основная анкета программы AMEN. Основная анкета Программы AMEN: ключ к ответу. Программа AMEN: узнайте тип своего мозга. Тип 1: компульсивное переедание. Тип 2: импульсивное переедание. Тип 3: импульсивно-компульсивное переедание. Тип 4: унылое или эмоциональное переедание. Тип 5: тревожное переедание. Приложение Б. Уловки, способствующие избавлению от лишнего веса. Приложение В. Таблица калорийности продуктов. Приложение Г. Продукты полезные для мозга: памятка покупателю. Список продуктов для здоровья мозга. Приложение Д. Полезные для мозга рецепты. Завтрак. Утренний коктейль Даниэля. Ингредиенты: Приготовление: Ингредиенты, укрепляющие мозг. Кинва с миндальным маслом. Ингредиенты: Приготовление: Ингредиенты, укрепляющие мозг. Нежирный омлет с курицей по рецепту д-ра Амена. Ингредиенты: Приготовление: Ингредиенты, укрепляющие мозг. Яйца ранчеро «Хорошее настроение». Ингредиенты: Приготовление: Ингредиенты, укрепляющие мозг. Красный, белый и синий фруктовый коктейль. Ингредиенты: Приготовление: Ингредиенты, укрепляющие мозг. Ягодный декаданс. Ингредиенты: Приготовление: Ингредиенты, укрепляющие мозг. Обед. Умный салат из шпината. Ингредиенты: Приготовление: Ингредиенты, укрепляющие мозг. Огуречный салат с мятой «Ясный разум». Ингредиенты: Приготовление: Ингредиенты, укрепляющие мозг. Суп минестроне «Полнота внимания». Ингредиенты: Приготовление: Ингредиенты, укрепляющие мозг. Салат фахита «Фитнес для мозга». Ингредиенты: Приготовление: Ингредиенты, укрепляющие мозг. Очень овощной сэндвич. Ингредиенты: Приготовление: Ингредиенты, укрепляющие мозг. Ужин. Суп-пюре из батата по рецепту Таны. Ингредиенты: Приготовление: Настоять. Ингредиенты, укрепляющие мозг. Бургер для сообразительных с дорадо и ананасовой сальсой. Ингредиенты: Приготовление сальсы: Приготовление дорадо: Ингредиенты, укрепляющие мозг. Лосось на гриле от Джи-Ти. Ингредиенты: Приготовление: Ингредиенты, укрепляющие мозг. Чили с индейкой «Здоровье». Ингредиенты: Приготовление: Ингредиенты, укрепляющие мозг. Тушеный ягненок в пряном соусе «Лабиан Роуз». Ингредиенты: Приготовление: Ингредиенты, укрепляющие мозг. Десерты. Черничное мороженое. Ингредиенты: Приготовление: Ингредиенты, укрепляющие мозг. Искрящийся шербет без сахара. Ингредиенты: Приготовление: Для мороженицы. Ингредиенты, укрепляющие мозг. Приложение Е. Расход калорий при разных видах физической активности. Приложение Ж. Экологичные и полезные для мозга продукты. Приложение 3. Памятки. Носите их с собой постоянно. Меры сыпучих продуктов. Тип 1: Компульсивное переедание. Тип 2: Импульсивное переедание. Тип 3: Импульсивно-компульсивное переедание. Тип 4: Унылое или эмоциональное переедание. Тип 5: Тревожное переедание. Примечание в отношении ссылок на источники. Благодарности. Об авторе. AMEN CLINICS, INC. AMENCLINIC.COM. Посмотрите сотни удивительных трехмерных цветных изображений мозга, полученных методом ОФЭКТ: Примечания. →

Часть I. Детство и модальности социальной жизни. Глава 1. Релевантность и релятивность в истории болезни. 1. Сэм: неврологический кризис у маленького мальчика. 2. Боевой кризис у морского пехотинца. Глава 2. Теория инфантильной сексуальности. 1. Два клинических эпизода. 2. Либидо и агрессия. 3. Зоны, модусы и модальности. 4. Генитальные модусы и пространственные модальности. Часть II. Детство у двух племен американских индейцев. Введение. Глава 3. Охотники прерий. 1. Исторические сведения. 2. Джим. 3. Межэтнический семинар. ... 4. Воспитание ребенка у индейцев сиу. 5. Сверхъестественное. 6. Резюме. 7. Последующее изучение детства индейцев сиу. Глава 4. Рыбаки лососевой реки. 1. Мир племени юрок. 2. Юрокская детская психиатрия. 3. Воспитание ребенка у индейцев юрок. 4. Сравнительный обзор мира юрок. Часть III. Развитие эго. Введение. Глава 5. Джин: крах незрелого эго. Глава 6. Забавы и заботы. 1. Игра, работа и развитие. 2. Игра и лечение. 3. Истоки идентичности. Глава 7. Восемь возрастов человека. 1. Базисное доверие против базисного недоверия. 2. Автономия против стыда и сомнения. 3. Инициатива против чувства вины. 4. Трудолюбие против чувства неполноценности. 5. Идентичность против смешения ролей. 6. Близость против изоляции. 7. Генеративность против стагнации. 8. Целостность эго против отчаяния. 9. Эпигенетическая карта. Часть IV. Юность и эволюция идентичности. Введение. Глава 8. Размышления об идентичности американцев. 1. Полярные качества национального характера. 2. «Мамочка». 3. Джон Генри. 4. Юноша, босс и машина. Глава 9. Легенда о детстве Гитлера. 1. Германия. 2. Отец. 3. Мать. 4. Юноша. 5. Жизненное пространство, солдат, еврей. 6. Впечатление о евреях. Глава 10. Легенда о юности Максима Горького. 1. Страна и мир. 2. Матери. 3. Дряхлый деспот и окаянное племя. 4. Эксплуатируемые. 5. Протестант. Глава 11. Заключение: по ту сторону тревоги. Указатель имен. →

О чём речь. А зачем, собственно, размножаться? Почкованье и половой процесс. О гермафродитах и эволюции способов размножения. О разнополых и половом отборе. О разнообразии и риске. О базисе брачной стратегии. О нашем первобытном "Я". О стадной иерархии. О примативности и культуре. О принцах и принцессах. О борьбе двух "Я". Про алкоголь. О внебрачных детях и безотцовщине. О мужьях и любовниках. Так кого же больше? Происхождение семьи, проституции и промискуитета. Ещё о выборе. Как быть мужчинам, которым никак не везёт. ... Практические выводы для одиноких женщин. О доблести и унижении. Этологическое продолжение. Об оптических обманах и наблюдательной селекции. Об особенностях поведения. Про эгоцентризм. Этологические этюды. Об агрессивности и криминальности. О религии, искусстве, и рекламе. Рекомендуемая литература. Научно — популярные публикации. Художественные произведения по теме. →

Предисловие Александры Марининой. Свое лицо, или Формула счастья. Часть первая. УТРО НОВОГО ДНЯ. Мифы и реальность. Россия между двух культур: Востока и Запада. Часть вторая. КЛЮЧЕВАЯ ПРОБЛЕМА ЧЕЛОВЕКА. Воля и организм. Найди Ключ к себе. Как выдавить из себя раба. Кто уже применяет Ключ? Правила игры. Когда сбываются мечты. Часть третья. МЕХАНИЗМЫ КЛЮЧА. Сжаться, распрямиться, взлететь! «Секретные» приемы. Гениальность и простота природы. Тренировки, ведущие к благополучию. Гипноз и антигипноз. Принцип оптимальности. ... Часть четвертая. ДО ПОДБОРА КЛЮЧА. Тест до начала игры-тренировки. Поиск Ключа. Ваш индивидуальный биоритм. Часть пятая. ФОРМИРОВАНИЕ НАВЫКА САМОРЕГУЛЯЦИИ. Урок первый. «Звезда саморегуляции». Дополнительные приемы. «Палец Хаджи-Мурата», «Полет». Как стать «непотопляемым». Урок второй. «Согласующийся биоритм». Урок третий. «Момент истины». «Обычные» признаки состояния саморегуляции. Секреты релаксации. Сон во время игры. Смех сквозь слезы, боль и физические упражнения. Физкультура в гармонии с Ключом. Советы практикующим Ключ. Часть шестая. МЕТОДУ КЛЮЧ — ТЫСЯЧИ ЛЕТ. Скажи себе — «Все будет хорошо!». Ничто не ново под Солнцем. Везунчики и неудачники. Метод Ключ против болезней. Несколько общих принципов. Ключ к решению психологических проблем. Часть седьмая. ФИЛОСОФИЯ ТВОРЦА. Найдите в себе талант! Секреты успешной работы. Великая концентрация жизни. →

Глава 1. Основные идеи и посылки. 1.1. О болезнях и их излечении. Случай с Витторио Микелли. Феномен спонтанных самоисцелений. Да здравствует плацебо! О нейросоматическом контуре. Причины наших болезней. 1.2. Что такое НЛП. Сущность нейролингвистического программирования. Пресуппозиции НЛП. Методы нейролингвистического программирования. Материальное, энергетическое и информационное. «Мерседес» вашего выздоровления. Рис. 1. Рис. 2. Глава 2. Цель — выздоровление. 2.1. Первые шаги в здоровье. Определение преимуществ и смысла болезни. ... Рис. 3. Прояснение смысла заболевания. Краткосрочная позитивная терапия. «Раскрутка» выздоровления. Созидающие здоровье визуализации. 2.2. Результат, который вы хотите обрести. От наличествующего — к желаемому. Рис. 4. Рис. 5. Рис. 6. Хорошо сформулированный результат. Формирование готовности к достижению цели. Ликвидация внутренних противоречий. Образ желаемого будущего. Глава 3. Образы во здравие себя. 3.1. По единому взмаху… Что для нас ОСС. О замене контекстных образов. Знакомство с техникой взмаха. Взмах для уверенных профессионалов. О ширококонтекстном взмахе. 3.2. Возвращение здорового себя. Внеконтекстный взмах. О взмахе голографическом. Четырехшаговый рефрейминг. Создание совершенного себя. По образу и подобию… Глава 4. Да здравствует мое самочувствие. 4.1. Ощущения, которые вы выбираете. Что такое якорение. Техника ресурсного якорения. Установление автоматической связи «триггер-ресурс». Скрещивание (сталкивание) якорей. Косвенное и многократное ресурсирование. 4.2. Состояния, которые мы создаем. Теория мета-состояний. Использование «Круга Ресурсов». Преобразование негативных состояний. Создание «зоны обладания». Психотехнология «Чудесный магазин». Глава 5. Болезни и здоровье в интерьере поведения. 5.1. Сценарии здоровья и болезни. Психотехнология замены сценариев. Отделение контекста от поведения. Мысленная репетиция. Генератор нового поведения. Переработка негативных сценариев. 5.2. Исправление внутреннего поведения. О визуализациях процесса исцеления. Работа с онкологическими заболеваниями. Визуализации при лечении других болезней. Критерии хороших визуализаций. Самоисцеление по НЛП. Глава 6. В борьбе за здоровую веру. 6.1. Убеждения болезни и здравия. Что значат для нас убеждения. Определение собственных вер. Анализ экологичности убеждений. «Мета «Да» и «мета «Нет». Внедрение убеждений с помощью движения глаз. 6.2. Аффирмирование общих верований. Убеждения, присущие всем. Психотехнологии аффирмирования. Усиление воздействия аффирмаций. Основные правила и условия работы с аффирмациями. Техника «101 утверждения» и убеждения совершенства. Глава 7. Окружение, в котором мы болеем и выздоравливаем. 7.1. Бремя стрессов и страстей. Или меняй, или принимай. Проклятие и благо стрессов. Условия «антистрессовой» жизни. Шкала острого стресса. Психотехнологии работы с проблемами и неприятностями. 7.2. Как изменить отношение к жизни. Стрессы внутри нас. Рис. 6. О синдроме приобретенной беспомощности. Позитивное переосмысление. О том, что нужно делать в кризисах. Ежедневный рефрейминг. Сведения об авторе. Ковалёв Сергей Викторович. Об индивидуальном приеме. Центр Практической Психотерапии. Института Инновационных Психотехнологий. Консультации по любым направлениям психотерапии, включая: Список использованной литературы. →

Нейролингвистическое программирование. Глава 1. Голос инстинкта. В танце женщины пятятся назад. Первобытный человек. Вшитая электросхема. Три голоса. Личные отношения, хорошие и плохие. Естественный отбор. Самая быстрая антилопа. Межличностная химия. Сыгранность. Природа и восприятие. Институт семьи. Стереотипы и различия. Некоторые обобщения. Влечение и привлекательность. Глава 2. Голос социальной обусловленности. Обучение. Наш мир и что он значит. Как в этом разобраться? Личность. Я и другие. Характер. Убеждения и ценности. ... Способности и поступки. Окружение. Семья и родители. Лучшее из возможного. Бессмертие родителей. Роль родителей и голос обусловленности. Родной дом. Семья и друзья. Образование. Средства массовой информации. Узнай свой голос. Гипнотическая обусловленность. Постигая голос обусловленности. Окружение. Поведение и способности. Убеждения. Ценности. Проверка достоверности. Личность. Глава 3. Голос разума. Новые точки зрения. Права и обязанности. Не только слова. Вопросы. Язык чувств. Глава 4. Разумное равновесие. Равновесие голосов в личных отношениях. Глава 5. Отношения, к которым мы стремимся. Чего я хочу? Время и внимание. Как мы уделяем внимание? Что вам мешает? Изменяя других. Обвинения. Тень обвинений. Чего хотим мы? Глава 6. Перемены. Вопрос взаимоотношений. Чтение мыслей. Перемены и взаимная поддержка. Скорость перемен. Резкие перемены. Власть над другими. Противодействие. Остаться собой…. Разногласия. Равновесие точек зрения. Научи меня. Глава 7. Раскрывая душу. Голос инстинкта. Физическое Влечение. Сексуальные предпочтения. Голос социальной обусловленности. Отношение к противоположному полу. Взгляды на партнера в жизни, на работе и дома. Отчий дом. Сексуальные предпочтения и запреты. Самооценка. Голос разума. Что такое любовь? Об авторах. →

Тренинг «Успешная модель жизни». Задание. Тренинг «Лайфстайл победителей». Если не хватает ресурсов. Основные принципы. Сферы жизни. Первая сфера – здоровье. Вторая сфера – бизнес, карьера, работа. Третья сфера – деньги и финансы. Четвертая сфера – образование и личностный рост. Пятая сфера – окружение. Шестая сфера – личные отношения. Седьмая сфера – внутренний мир, духовность. Восьмая сфера – эмоции. Задание. Задание. День 1. Избавление от ненужного. Задания. День 2. Навыки планирования. Задания. День 3. Система мотиваций. ... Задания. День 4. Подсчет результатов. Задания. День 5. Усиление плана. Задания. День 6. Жизнь в будущем. Задания. День 7. Замедление. Задания. День 8. Эффективная работа. Задания. Бонус «Идеальное будущее». Задание. День 9. Приближение к целям. Задания. День 10. Внутренняя сила. Задания. День 11. Календарик-пинарик. Задания. День 12. На пределе возможностей. Задание. День 13. Мегамотиватор. Задания. День 14. Полноценный отдых. Задания. День 15. Сильное оружие. Задания. День 16.Резервы. Задания. День 17. Часть идеального дня. Задания. День 18. День близких. Задания. День 19. Удовольствие от процесса. Задания. День 20. Планирование будущего. Задания. День 21. Границы возможного. Задания. Бонус Игоря Серова[1]. Путь мужчины и женщины. Бонус Андрея Парабеллума. VIP-блок. Ваша темная сторона. Общение с сотрудниками полиции. Этапы отношений. Задания. Как произвести первое впечатление. Тренинг «10 секретов богатства, о которых не пишут в книгах». Секрет 1. Лучшее время для успеха. Секрет 2. Смотрите вдаль. Секрет 3. Нездоровое отношение к деньгам. Секрет 4. Неправильное «программирование». Секрет 5. Деньги vs ценность. Секрет 6. Как не надо думать. Секрет 7. Оценка покупки. Секрет 8. Использование денег стоит денег. Секрет 9. Успешные люди не хранят состояние в деньгах. Секрет 10. Откажитесь от кредиток. Ваш путь к богатству. Тренинг «Стихийное действие». Как все успевать. Задания. Повышение эффективности. Задания. Тренинг «Шесть проверенных способов увеличения дохода». Вопросы о финансах. Способ 1. Новые навыки. Задания. Способ 2. Формула бизнес-успеха. Способ 3. Повышаем зарплату. Задания. Способ 4. Учитесь у экспертов. Задание. Способ 5. Выделяйтесь из толпы. Способ 6. Сверхожидания. Задание. Тренинг «Самодисциплина». День 1. Подготовка плацдарма. Задания. День 2. Энергия жизни. Задания. День 3. Время – деньги и навыки. Задания. День 4. Внешние улучшения. Задания. День 5. Финансовый контроль. Задания. День 6. Правила жизни. Задания. День 7. Замедление ритма. Задания. День 8. Сила воли. Задания. День 9. Модель личности. Задания. День 10. Переключение модальностей. Задания. День 11. Миссия. Задания. День 12. Контроль уровня стресса. Задания. День 13. Конфликт ценностей. Задания. День 14. Жизненный путь. Задания. День 15. Развитие навыков. Задания. День 16. Препятствия. Задания. День 17. Состояние восьмерки. Задания. День 18. Фокусировка. Задания. День 19. Достижение результата. Задания. День 20. Влияние. Задания. День 21. Развитие на максимум. Заключение. Как бороться с откатами? Тренинг «Удвоение эффективности». Подготовительная неделя, и принципов личной эффективности. Принципы личной эффективности. Задания. Ответы на вопросы. Неделя 1. Три утренних ритуала. Задания. Неделя 2. Триггеры. Задания. Ответы на вопросы. Неделя 3. Путь наименьшего сопротивления. Задания. Неделя 4. Фокус внимания. Задания. Неделя 5. Переключение между сферами деятельности. Задания. Неделя 6. Планирование многозадачности. Задание. Неделя 7. Пирамида продуктивности. Задания. Неделя 8. Неизбежность успеха. Задание. Неделя 9. Удвоение эффективности. Задание. Неделя 10. Ценности. Задания. Неделя 11. Восстановление организма. Задание. Неделя 12. Больше позитива. Тренинг «Идеальный старт». День 1. Потребность в росте. Задания. День 2. Цели до конца года. Задания. День 3. Быть первым. Задания. День 4. Финансовые обязательства. Задания. День 5. Действия. Задания. День 6. Удержание темпа. Задания. День 7. Скорость решает все. Задания. Тренинг «Экстремальный тайм-менеджмент» (А. Парабеллум). Как «рвать» работу. Как загореться и не прожечь время. Когда вы важнее президента. Тренинг «Энергия для ежедневного достижения целей». Задания. Встреча с собой. Быстрый взлет. Методика «ПП». Техника «НХНП». Как добиться успеха в новом году. Задания. Тренинг «Ключи к вашей эффективности». День 1. Личное пространство. Задания. День 2. Планирование. Задание. День 3. Корректировка планов. Задания. День 4. Планирование блоками. Задания. День 5. Устранение прерываний. Задания. День 6. Привычка спортсмена и бизнесмена. Задание. День 7. Как легко просыпаться по утрам. Задание. День 8 (бонусный). Вознаграждение. Задания. Ответы на вопросы. Заключение. Рекомендуем изучить! Благодарности. Примечания. →

Тонкое тело праны. Определение праны. Прана и дыхание. Пять видов праны. Деятельность вьяны. Деятельность вьяны у человека, пребывающего в благости. Деятельность вьяны у человека, пребывающего в страсти. Деятельность вьяны у человека, пребывающего в невежестве. Деятельность уданы. Деятельность уданы у человека, пребывающего в благости. Деятельность уданы у человека, пребывающего в состоянии страсти. Деятельность уданы у человека, пребывающего в состоянии невежества. Деятельность праны. Деятельность праны у человека, пребывающего в состоянии благости. ... Деятельность праны у человека, пребывающего в состоянии страсти. Деятельность праны у человека, пребывающего в состоянии невежества. Деятельность самана праны. Деятельность самана праны у человека, пребывающего в состоянии благости. Деятельность самана праны у человека, пребывающего в состоянии страсти. Деятельность самана праны у человека, пребывающего в состоянии невежества. Деятельность апана праны. Деятельность апана праны у человека, пребывающего в состоянии благости. Деятельность апана праны у человека, пребывающего в состоянии страсти. Деятельность апаны праны у человека, пребывающего в состоянии невежества. Пять второстепенных пран. Деятельность дхананджая праны. Деятельность дхананджая праны у человека, пребывающего в состоянии благости. Деятельность дхананджая праны у человека, пребывающего в страсти. Деятельность дхананджая праны у человека, пребывающего в невежестве. Деятельность нага праны. Деятельность нага праны у человека, пребывающего в благости. Деятельность нага праны у человека, пребывающего в страсти. Деятельность нага праны у человека, пребывающего в состоянии невежества. Деятельность курма праны. Деятельность курма праны у человека, пребывающего в состоянии благости. Деятельность курма праны человека, пребывающего в состоянии страсти. Деятельность курма праны у человека, пребывающего в состоянии невежества. Деятельность крикала праны. Деятельность крикала праны у человека, пребывающего в состоянии благости. Деятельность крикала праны у человека, пребывающего в состоянии страсти. Деятельность крикала праны у человека, пребывающего в невежестве. Деятельность девадатта праны. Деятельность девадатта праны у человека, пребывающего в состоянии благости. Деятельность девадатта праны у человека, пребывающего в состоянии страсти. Деятельность девадатта праны у человека, пребывающего в состоянии невежества. Диагностика праны. Связь праны с эмоциями. Чувство вкуса характеризует прану. →

3Акон кармы. Судьба. Необходимо знать, как относиться к ударам судьбы. Виды деятельности (кармы) в соответствии с Гунами. Признаки трёх видов деятельности (кармы). Деятельность в благости. Выполняется в соответствии с указаниями священных писаний. Делается без чрезмерной привязанности именно к этому типу деятельности. Желание работать всегда появляется из чувства долга, а не из сильной привязанности к кому-то или антипатии. Совершается без желания насладиться плодами своего труда, с любовью к труду и на общее благо. ... Выполняется без эгоистических наклонностей. Человек в благости работает с великой решимостью. Не колеблется в успехе и неудаче. Деятельность в страсти. Деятельность, требующая огромных бесполезных усилий. Направлена на удовлетворение собственных чувств. Выполняется из чувства ложного эгоизма. Человек привязан к деятельности, которую он выполняет. Привязан к результатам деятельности, которую выполняет. Выполняя свой долг, он жаден. Выполняя свой долг, он завистлив. Выполняя свой долг, он нечист. Деятельность в невежестве. Совершается в иллюзии. С нарушением указаний священных писаний. Без учёта тяжести отрицательных последствий. Деятельность, которая связана с. применением тайного или явного насилия. Причинение страданий другим живым существам. Выполняющий действие движим желанием обмануть. Человек в невежестве действует, нанося людям всевозможные оскорбления. Человек в невежестве действует в ленивом состоянии. Человек в невежестве действует в подавленном состоянии. Человек в невежестве действует, откладывая всё на потом. По скорости выполнения своих обязанностей деятельность делится на 4 основных категории: У любой деятельности существуют два основных варианта целей. Человек совершает всю деятельность тремя разными способами. Факторы совершения действия. Органы деятельности. Предварительное действие. Виды отречения от деятельности. Два вида истинного отречения. Отречение в благости, страсти и невежестве. Отречение в невежестве. 1. Вредные привычки. 2. Разврат. 3. Отказ от своего долга в силу непонимания его необходимости. 4. Преждевременное отречение от мира. Отречение в страсти. 1. Нежелание выполнять свой долг из-за того, что это доставляет слишком много беспокойств. 2. Отречение от исполнения долга, из-за того, что это доставляет неудобства телу. 3. Отречение от выполнения своего долга, из-за того, что это вызывает чувство страха. Отречение в благости. Человек выполняет предписанные ему обязанности просто потому, что их необходимо выполнять. Разрывает все связи с материальным миром. Освобождается от привязанности к плодам своего труда. Не испытывает неприязни к неблагоприятной или привязанности к благоприятной деятельности. Общая классификация видов деятельности. Три основных способа деятельности человека. Карма. Санчита карма. Прарабдха карма. В зависимости от силы внутренних факторов бывают два типа побуждений человека. Действие согласно своим планам, намеренное. Чтобы действовать согласно своим планам, нужно иметь. Действие согласно своим планам, ненамеренное. Согласно влиянию на человека внешних факторов нашей судьбы существует два типа действий. Действие согласно чужим планам, намеренное. Действие согласно чужим планам, ненамеренное. Крийяман карма. У наших поступков бывают мотивации пяти видов: Видимые результаты наших поступков делятся на два основных вида. Невидимые результаты наших поступков бывают двух типов. Агами карма. Виды Кармы, Необходимые для очищения от грехов. Викарма. Антиродительская Викарма. Антисемейная Викарма. Антисоциальная Викарма. Античеловеческая Викарма. К чему приводят плохие поступки. Похоть, вожделение, разврат. Гнев, раздражительность, оскорбления. Жестокость. Жадность, зависть. Обман. Убийство. Воровство. Гордость, тщеславие, неуважение старших. Оскорбления Бога, писаний и святых людей. Неправильное исполнение своего долга (религиозного долга). Плохое поведение. Неправильное питание. Жизнь в невежестве и самоубийство. Акарма. Этапы очищения сознания (постепенного преодоления плохой Кармы). 1. Занятие регламентированной кармической деятельностью (Карма канда). 2. Изучение священных писаний (Гьяна канда). 3. Отречённый образ жизни (Вайрагья). 4. Совершенное исполнение предписанных обязанностей (Карма йога). 5. Занятие различными формами йогической практики (Гьяна йога, буддхи йога). 6. Путь преданного служения (Бхактийога). →

ТОНКОЕ ТЕЛО УМА. Что такое ум. Возможности тонкого тела ума. Тонкое тело ума связывает нас с окружающим миром. Что такое чувства. Внутреннее строение тонкого тела ума. Наш характер. 26 Качеств святой личности. Бесстрашие. Чистота сознания; Развитие духовного знания. Пожертвования. Самоконтроль. Жертвоприношения. Изучение священных писаний. Аскезы. Простота. Ненасилие. Правдивость. Свобода от гнева. Самоотречение. Умиротворение. Отсутствие критицизма. Сострадание. Свобода от алчности. Доброта. Смиренность. Решимость. ... Целеустремлённость. Прощение. Стойкость. Внешняя чистота. Отсутствие зависти. Скромность. Внешнее строение тонкого тела ума. Чувство слуха. Чувство осязания. Чувство зрения. Чувство вкуса. Сладкий вкус. Вяжущий или терпкий вкус. Кислый вкус. Острый вкус. Солёный вкус. Горький вкус. Пища в благости. Чувство обоняния. Индивидуальный подбор продуктов и лекарственных средств. Когда продукт или лекарство Вам полностью подходит. Когда продукт или лекарств Вам подходит частично. Продукты или лекарства, которые Вам не подходят. Чувства действия. Классификация болезней в соответствии со строением тонкого тела. Природа ума. Ум по своей природе очень изменчив. Связь ума с пятью первоэлементами. Взаимодействие ума с тонким элементом эфира. Ум способен расширяться. Ум может быть все проникающим. Ум способен быть открытым. Взаимодействие ума с тонким элементом воздуха. Подвижность ума. Сила ума. Выносливость ума. Взаимосвязь ума с тонким элементом огня. Сосредоточенность. Способность изучать. Изменение настроения. Взаимодействие ума с тонким элементом воды. Чувствительность. Способность отдыхать и снимать напряжение. Способность к адаптации. Взаимодействие ума с тонким элементом земли. Способность запоминать. Стабильность. Сдержанность. ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ УМА. Мышление. Четыре типа мышления. Две функции мышления. Влияние познающих и деятельных чувств на мышление. Возникновение мыслей. Три вида беспокойств. Два типа работы с информацией. Степени деградации восприятия. Пять типов активности ума. Препятствия, разрушающие стабильную умственную деятельность. Йама и нийама. Эмоции. Два вида эмоций. Сила эмоций. Желания. Четыре типа желаний. →