«Одиночный удар кнутом».

Упражнение укрепляет позвоночник и суставы, хорошо снимает мышечное напряжение, нормализует кровообращение.

1. Встаньте прямо. Выдвиньте правую пятку, посылая руки вперед и перенося вес тела на правую ногу (сначала повернувшись на пятке и затем встав всей ступней на землю).

2. Расслабленные пальцы левой руки ударяют по внутренней стороне правой руки.

3. Левая ладонь описывает большой полукруг влево вдоль тела. Одновременно с ней туда же следует все тело.

4. Правая ладонь двигается вверх-вправо, как будто поворачивая глобус вокруг оси, пока не окажется возле плеча.

5. Левая рука отталкивает воображаемый глобус влево, а вес переносится на левую пятку и затем на всю левую ногу.

Повторите упражнение 18 раз.