Нюансы базовых приемов.

Первые упражнения в рамках той или иной программы обучения карате, независимо от стиля (школы), должны быть общедоступны и легки. Затем, по мере укрепления тела посредством многократных и регулярных повторений специальных непрерывных движений (вспомните искусство тайцзи-цюань), можно приступать к отработке приемов с гораздо большей мощью, так как физические возможности организма вообще и костно-мышечного аппарата в частности существенно возрастают.

Правда, даже если у вас все пока получается и тело не испытывает болезненных ощущений, не рискуйте. Во избежание досадных последствий и во имя сохранения хорошего самочувствия каждый раз приступайте к новому уровню занятий лишь после обстоятельной консультации с наставником и, конечно, врачом.

В целом же ученичество, сколь бы продолжительным оно ни было, предполагает (независимо от стиля) следующие базовые приемы карате:

♦ дзуки-ваза (тычковые удары рукой);

♦ учи-ваза (хлесткие удары рукой);

♦ кери-кекоми (тычковые удары ногой);

♦ уке-ваза (способы блокирования);

♦ дачи-ваза (базовые стойки);

♦ аши-ваза (техника перемещений).

Как и во всех видах восточных единоборств, обязательное условие успешного исполнения упражнений в карате – глубокое (полное) дыхание. Поясню: каждое занятие следует начинать с медленного, но сильного вдоха. Затем сделать такой же выдох (носом), задержать дыхание и – снова глубокий вдох. Что при этом происходит? На вдохе брюшная стенка поднимается, а диафрагма сокращается и опускается.

Одновременно воздухом наполняется сначала нижняя часть легких. Затем – средняя (в процессе расширения грудной клетки), а потом и верхняя, заставляющая приподниматься ключицы и плечи.

При задержке дыхания легкие наполняются воздухом до предела. Когда следует медленный выдох, брюшная стенка втягивается, ребра грудной клетки сужаются, а плечи и ключицы опускаются – все только на пользу.

Тренируйтесь, приучайте организм к действительно правильному дыханию, и в искусстве карате вам, возможно, не будет равных.