Упражнение 5.

И. п. – встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Ноги слегка согнуть, сделать движение тазом вперед, напрягая при этом ягодицы (рис. 89). Расслабив мышцы, вернуться в исходное положение. Движения должны быть равномерными и ритмичными. Повторить упражнение 20–30 раз.

Рисунок 89. Упражнение 5