Упражнение 8.

И. п. – лечь на спину, вытянув руки вдоль тела, поднять ноги перпендикулярно полу и скрестить (рис. 92, а).

Опираясь на руки, слегка приподнять, а затем опустить таз (рис. 92, б). На начальном этапе выполнять упражнение 3–5 раз, в дальнейшем количество повторов увеличить.

Рисунок 92, а, б. Упражнение 8

В Китае существует мнение, что во время лечебно-гимнастических упражнений тело начинает глубже дышать, а значит, выводить из своего организма все старое, обновляясь и омолаживаясь. Например, китайская лечебная гимнастика тайчи способна не только оздоравливать, но и продлевать молодость и жизнь на много лет.