Курица с малиной.

Подготовка: 10 минут / Количество порций: 2

210 граммов вареной грудки цыпленка без кожи и без костей или вареного филе курицы; 1 стакан свежей малины; 1/2 чайной ложки свежевыжатого лимонного сока (примерно половины лимона)

Мононенасыщенные жирные кислоты: 1/4 стакана обжаренных измельченных грецких орехов.

1. Нарежьте грудку на небольшие кусочки и разложите на 2 тарелки.

2. В маленькой миске смешайте малину и лимонный сок. Как следует перемешайте и выложите на курицу.

В каждой порции: 305 калорий, 34 г белка, 13 г углеводов, 14,5 г жира, 2 г насыщенного жира, 84 мг холестерина, 154 мг натрия, 5 г клетчатки.

Как сделать это блюдо частью диеты плоского живота: подавайте с 1/4 стакана пропаренного дикого риса (75).

Количество калорий во всем блюде: 380.