Отжимание на гантелях.

Основное движение:

А. Взяв гантели в руки, опуститесь на колени и руки. Тело должно быть вытянуто в одну линию от коленей до головы, руки прямо под плечами, стопы поднимите.

Б. Согните локти, опустив грудь к полу. Разогните руки и вернитесь в исходное положение.

В. Затем согните правый локоть назад, подтянув гантель к груди, держа при этом руку у тела. Опустите гантель обратно на пол и повторите сначала, в этот раз с левой рукой. Продолжайте менять руки в течение всего подхода, делая дополнительное повторение, чтобы количество упражнений для каждой руки было одинаковым.

Как сделать упражнение легче

Выполняйте отжимания без гантелей. Затем возьмите гантели, опуститесь на руки и колени и выполните по подходу для каждой руки.

Как сделать упражнение сложнее

Делайте отжимания, опираясь на руки и носки.