Éîãà-Ñóêøìà-Âüÿÿìà.
1. Ó÷÷àðàíà-ñòõàëà-òàòõà-âøèóääõà-÷àêðà-øóääõè (î÷èùåíèå ãëîòêè).
Èñõîäíîå ïîëîæåíèå: íîãè âìåñòå, òóëîâèùå ïðÿìî. Ñëåãêà îòêëîíèòå ãîëîâó íàçàä, ïðè ýòîì ãëàçà øèðîêî îòêðûòû, ðîò çàêðûò. Ïîäáîðîäîê äîëæåí áûòü íà 6 ñì âûøå êëþ÷è÷íîé âûåìêè è íà îäíîé âåðòèêàëè ñ ïåðåíîñèöåé (ôîòî 1).
Ôîòî 1. Óêðåïëåíèå ãîðëà è ãîëîñà:
Âäûõàåì è âûäûõàåì, ñëåãêà ïðèïîäíÿâ ïîäáîðîäîê.
Óïðàæíåíèå: ðóêè âûòÿíóòû âäîëü òóëîâèùà. Ñîñðåäîòî÷üòå âàøå âíèìàíèå íà ãîëîñîâûõ ñâÿçêàõ, âäûõàéòå è âûäûõàéòå ãëóáîêî è áûñòðî ÷åðåç íîñ ìåòîäîì «êóçíå÷íûõ ìåõîâ» (ñì. ïóíêò 7 îáùèõ ïîëîæåíèé) (ôîòî 2).
Ôîòî 2. Óêðåïëåíèå ãîðëà è ãîëîñà:
Âäûõàåì è âûäûõàåì, ñëåãêà ïðèïîäíÿâ ïîäáîðîäîê.
Ñêîðîñòü è ñèëà äûõàíèÿ î÷èùàþò, îñóøàþò è âåíòèëèðóþò äûõàòåëüíûå ïóòè. Ýòî óïðàæíåíèå î÷èùàåò ãëîòêó îò ñëèçè. Ãîëîñ ñòàíîâèòñÿ ñèëüíûì è áîëåå ðåçîíèðóþùèì. Óïðàæíåíèå ïîëåçíî äëÿ ïåâöîâ.
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