Éîãà-Ñóêøìà-Âüÿÿìà.
3. Óòêóðäàíà (ïðûæêè).
Èñõîäíîå ïîëîæåíèå: âñòàíüòå ïðÿìî, íîãè âìåñòå, ðóêè ñæàòû â êóëàêè, áîëüøèå ïàëüöû âíóòðè ëàäîíåé. Ðóêè ñîãíóòû â ëîêòÿõ, êàê â óïðàæíåíèè 13.
Âûïîëíåíèå: îïèøèòå ðóêàìè ïîëíûé êðóã è âåðíèòå èõ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå.  òîò ìîìåíò, êîãäà ðóêè áóäóò îòâåäåíû íàçàä, ïîäïðûãíèòå êàê ìîæíî âûøå è, ñîãíóâ íîãè â êîëåíÿõ, ñèëüíî óäàðüòå ïÿòêàìè ïî ÿãîäèöàì. Âûäûõàéòå, îäíîâðåìåííî ïåðåâîäÿ ðóêè âïåðåä, è îïóñêàÿñü íà ïîë. Âñå óïðàæíåíèå äîëæíî áûòü âûïîëíåíî çà íåñêîëüêî ñåêóíä. Äëÿ íà÷àëà ïðîäåëàòü 5 ðàç (ôîòî 81).
Ôîòî 81. Âäûõàåì, äåëàåì ðóêàìè ïî îäíîìó îáîðîòó âïåðåä è íàçàä, çàòåì ïîäïðûãèâàåì êàê ìîæíî âûøå, âûáðàñûâàÿ ðóêè âïåðåä.
Óïðàæíåíèå ñòèìóëèðóåò ðîñò, ñïîñîáñòâóåò ðàñøèðåíèþ ãðóäíîé êëåòêè, óêðåïëÿåò áåäðà è ïðèäàåò èì ñòðîéíîñòü. Ïðè ýòîì ïðîáóæäàåòñÿ ñèëà ìàãè÷åñêîé çìåè (Êóíäàëèíè).
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