Язвенная болезнь. Что делать?

Упражнение 2.

Упражнение способствует гармонизации психоэмоционального состояния, уравновешивает процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга, повышает уровень стрессоустойчивости и самооценки личности.

Примите исходное положение:

Встаньте прямо,

Пятки и носки вместе,

Руки свободно опущены.

Дышите произвольно, неглубоко, через нос.

Техника выполнения.

Максимально расслабьте левую ногу и затем энергично ударьте левой пяткой по левой ягодице, согнув ногу в колене,

Теперь ударьте правой пяткой по правой ягодице,

Концентрируйте внимание на копчике, почувствуйте в этой области тепло, мысленно представьте, как там.

Пульсирует золотистый свет, переходящий в красно-оранжевый.

Внимание! При выполнении ударов следите за равномерным, правильным ритмом ударов. В крайнем положении — при касании пяткой ягодицы — фиксировать это положение не нужно, сразу меняйте ноги.

Периодичность выполнения:

В первый день сделайте по 5 ударов каждой ногой,

В последующие дни прибавляйте по 1 удару каждой ногой, доведя общее число ударов до 25.