Язвенная болезнь. Что делать?
Упражнение 2.
Упражнение способствует гармонизации психоэмоционального состояния, уравновешивает процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга, повышает уровень стрессоустойчивости и самооценки личности.
Примите исходное положение:
Встаньте прямо,
Пятки и носки вместе,
Руки свободно опущены.
Дышите произвольно, неглубоко, через нос.
Техника выполнения.
Максимально расслабьте левую ногу и затем энергично ударьте левой пяткой по левой ягодице, согнув ногу в колене,
Теперь ударьте правой пяткой по правой ягодице,
Концентрируйте внимание на копчике, почувствуйте в этой области тепло, мысленно представьте, как там.
Пульсирует золотистый свет, переходящий в красно-оранжевый.
Внимание! При выполнении ударов следите за равномерным, правильным ритмом ударов. В крайнем положении — при касании пяткой ягодицы — фиксировать это положение не нужно, сразу меняйте ноги.
Периодичность выполнения:
В первый день сделайте по 5 ударов каждой ногой,
В последующие дни прибавляйте по 1 удару каждой ногой, доведя общее число ударов до 25.