Грейпфрутовая диета.

На этой диете можно сбросить за неделю 3–5 кг.

Между основными приемами пищи можно выпить один стакан кефира, съесть яблоко, апельсин, 1 ч. ложку меда (все это – или-или, в течение дня). Зеленый чай предпочтительнее черного, лучше с лимоном. Нельзя употреблять майонез и другие соусы, из специй – только красный перец. Промежуток между едой должен составлять 5 ч. После 19.00 есть не рекомендуется.

Первый день

Завтрак. 50 г ветчины, грейпфрут или сок из него без сахара, кофе или чай без сахара. Обед. Грейпфрут, овощной салат, заправленный лимонным соком, кофе или чай. Ужин. Зеленый салат с лимонным соком, чай с 1 ч. ложкой меда, отварное или поджаренное на решетке мясо.

Второй день

Завтрак. Чай или кофе без сахара, грейпфрут или сок из него, 2 яйца. Обед. Грейпфрут, 50 г сыра (или 150 г домашнего сыра, или 150 г нежирного творога). Ужин. Зеленый салат с лимонно-оливковой заправкой, 1 ломтик черного хлеба или 1 хрустящий хлебец, 200 г рыбы – припущенной или приготовленной на гриле.

Третий день

Завтрак. Салат с мюсли, грейпфрут или сок из него. Обед. Грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками. Половина грейпфрута, 200 г отварной курицы, 2 запеченных помидора, чай без сахара.

Четвертый день

Завтрак. Вареное яйцо, стакан томатного сока, чай с лимоном. Обед. Грейпфрут, салат из моркови или зеленый салат с лимонно-оливковой заправкой, 1 ломтик хлеба или тост. Ужин. Отварные овощи, чай, на ночь – стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.

Пятый день

Завтрак. Фруктовый салат, кофе или чай с лимоном. Обед. 1 запеченный клубень картофеля, салат из капусты. Ужин. 250 г отварной курицы или отварной рыбы, 1 запеченный помидор или 1 стакан томатного сока, на ночь – грейпфрут или грейпфрутовый сок.

Шестой и седьмой дни

Повторить любой из пяти дней.