Недельная диета.

Диета помогает сбросить до 5 кг. При этом она необременительна для организма, так как включает и растительные и животные продукты, которые содержат весьма полезные вещества.

Первый день

Завтрак. 160 г винегрета, 100 мл молока, 10 г сливочного масла, 25–30 г ржаного хлеба. Полдник. 100 г нежирного творога, 25–30 г ржаного хлеба. Обед. 250 г вегетарианского борща, 150 г овощного салата, 30 г ржаного хлеба. Ланч. 150 г отварной рыбы, 20 г ржаного хлеба. Ужин. 100 г каши (кроме манной), 100 мл молока, 20 г ржаного хлеба.

Второй день

Завтрак. 1 яйцо, сваренное вкрутую, 130 г овощного салата, 10 г сливочного масла, 20 г ржаного хлеба. Полдник. 200 мл молока, 25 г ржаного хлеба. Обед. 250 г вегетарианского супа, 100 г вареного мяса, 140 г винегрета, 25 г ржаного хлеба. Ланч. 100 г нежирного творога. Ужин. 140 г овощного салата, 200 мл молока, 25 г ржаного хлеба.

Третий день

Завтрак. 135 г овощного салата, 10 г сливочного масла, 15 г сыра, 10 г меда, 20 г ржаного хлеба. Полдник. 100 мл молока, 25 г ржаного хлеба. Обед. 250 г вегетарианских щей, 165 г овощного салата, 100 г вареного мяса, 25 г ржаного хлеба. Ланч. 150 г нежирного творога. Ужин. 160 г винегрета, 200 мл чая без сахара, 10 г сливочного масла, 25 г ржаного хлеба.

Четвертый день — повторить первый.

Пятый день — повторить второй.

Шестой день повторить третий.

Седьмой день

Разгрузочный день. Можно есть фрукты (кроме бананов и винограда) или овощи. В общей сложности – не более 600 калорий.