Дыхание.

Вдох при движении ноги назад вверх, выдох при возвращении в исходную позицию.

Количество повторений.

Две серии по 20 повторений (по 10 на каждую ногу).

Nota bene!

В исходном положении спина и задняя поверхность бедра должны быть единой прямой линией.

Руки должны быть прямыми, фиксация должна быть очень мягкой, без излишнего напряжения мышц рук. Если колено опорной ноги ощущает дискомфорт от контакта с жесткой поверхностью стула, то можно подложить под колено небольшую мягкую подушечку.