Упражнение 1.

Цели упражнения

• Улучшить подвижность и гибкость шейного отдела позвоночника.

• Растянуть мышцы верхней части позвоночника.

• Предупредить головокружения.

Как выполнять

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

2. Осторожно на вдохе наклоняйте голову вправо, постепенно растягивая мышцы шеи (рис. 1).

3. На выдохе вернитесь в исходное положение.

4. Такие же движения проделайте влево, вперед, назад.

5. Выполняйте по 4-6 движений в каждую сторону.

6. Закончить упражнение можно вращательными движениями головы по часовой и против часовой стрелки.