«Стойка леопарда».

Цели упражнения

• Проработать поясничный отдел.

• Снять напряжение поясницы и спины.

• Укрепить мышцы спины.

Как выполнять

1. Исходное положение как в предыдущем упражнении.

2. В ритме дыхания своего тела, стараясь не сгибать рук и не отрывать ладоней от пола, на выдохе опускайте таз на пол с одной и с другой стороны (рис. 13).

3. Опуская таз на пол, постарайтесь на секунду-полторы полностью расслаблять тело, прежде чем поднимать его обратно в исходное положение.

4. Выполните 6-8 упражнений в одну и в другую стороны.

Рис. 11

Рис. 12

Рис.13