«Лодочка».

Цели упражнения

• Тонизировать мышцы бедер, плеч.

• Подтянуть мышцы передней брюшной стенки.

Как выполнять

• Лягте на спину, вытянитесь, ноги на ширине плеч. Руки вытяните вдоль туловища, кисти «лодочками».

• На вдохе слегка приподнимите левую руку и правую ногу, потяните их друг к другу. Следите за тем, чтобы ноги и руки были прямыми, а мышцы напряжены!

• На выдохе примите исходное положение.

• То же проделайте с правой рукой и левой ногой.

• Начните выполнять упражнение 10 раз в день. Постепенно доведите число повторов до 30-40.