«Пальма».

Цели упражнения

• Расслабить мышцы спины.

• Тонизировать мышцы ягодиц и ног.

Как выполнять

1. Лягте на пол, вытянитесь, руки сложите на груди.

2. Поднимите прямые ноги вверх и разведите в стороны, насколько это возможно (рис. 27).

3. Оставайтесь в этом положении в течение такого времени, которое вы можете сохранять мягкое плавное дыхание.

4. Опустите ноги на пол, расслабьтесь.

Рис. 27