— Б —

— Подъем ног в висе на брусьях: 2x15-25

— Выпады с гантелями (или в тренажере Смита): 2x12-14

— Вертикальная тяга: 2x12-14

— Жим гантелями на наклонной скамье (или на горизонтальной): 2x12-14

— Протяжка со шт. (гант.): 2x12-14

— Сгибания рук с гантелями сидя молотом: 2x12-14

— Французский жим сидя с гантелей одной рукой: 2x12-14

— Гиперэкстензия: 2x15-4-16