Комплексы упражнений на расширение грудной клетки. Комплекс № 19 (рассчитан на три тренировочных дня). 1 день.

— Приседания: 2-3x20-25 суперсетом с Пулловером со штангой: — х25

— Подъем на носки стоя на одной ноге с гантелей: 2-3x12-15