Комплекс № 22 (рассчитан на один тренировочный день).

— Приседания: 2-3x20-25 суперсетом с Пулловером со штангой: — х25

— Голень: 2x12-15

— Жим штанги лежа: 2-3x8-10

— Вертикальная тяга к груди: 2-3x8-10

— Тяга штанги к подбородку: 2x12

— Сгибания рук с гантелями стоя: 2x10-12

— Разгибания рук на блоке: 2x12

Вполне возможно, что такой вид тренинга во время его использования у многих может сопровождаться сильным головокружением, вызванным нехваткой кислорода. В таком случае следует сократить задержки дыхания и делать их более короткими или вовсе от них отказаться и дышать в прежнем уже привычном для себя стиле. Головокружения в любом случае будут присутствовать, главное правильно определить для себя их степень и не допустить обморочного приступа.