Комплекс № 15. 1 неделя.

— Приседания: 2x6 (нагрузка 100 %, последний подход до отказа)

— Подъем на носки с гантелями стоя: 2x12 (последний подход до отказа)

— Жим штанги лежа: 2x6 (нагрузка 100 %, последний подход до отказа + 2 форсированных повторения)

— Французский жим: 2x12 (последний подход до отказа)

— Вертикальная тяга к груди: 2x6 (нагрузка 100 %, последний подход до отказа)

— Сгибания рук с гантелями стоя: 2x12 (последний подход до отказа)

— Пресс: 2x30