Продуманный тренинг.

3 день.

— Выпады в тренажере Смита: 2x14

— Гиперэкстензия: 2x14

— Жим гантелей лежа на наклонной скамье: 2x14

— Разведения гантелей лежа на горизонтальной скамье: 2x14

— Вертикальная тяга к груди: 2x14

— Тяга гантели к животу в наклоне: 2x14

— Протяжка с гантелями: 2x14

— Сгибания рук с гантелями сидя: 2x14

— Французский жим с гантелью сидя одной рукой: 2x14

— Полные скручивания: 2x25