Комплекс № 8. 1 день.

— Жим лежа (основное упражнение, нагрузка 100 %): 2-3x6-10

— Разведения рук с гантелями лежа на наклонной скамье (вспомогательное упражнение, нагрузка 70 %): 2x12-15

— Разгибания рук на блоке (вспомогательное упражнение, нагрузка 70 %): 2x12-15

— Приседания (нагрузка снижена на 40 %): 2x8

— Упражнения на пресс: 2-3x15-20