ПРИНЦИП 3: ПОЗЫ (АСАНЫ).

Если у вас здоровое тело, вы сохраняете свободу движения. Вы должны осознавать свои физические ограничения и слабые места и стремиться стать сильнее и избавиться от боли. Ваше тело связывает вас с физическим миром. Позы учат пониманию того, что значит здоровое тело и благополучие. Если вы относитесь к своему телу осознанно, у вас больше шансов противостоять болезням и травмам. Занятия асанами освобождают мышцы от напряжения и токсинов. Когда болезненность в теле устраняется, у вас появляется больше сил, чтобы сосредоточиться на своем внутреннем начале.

Позы йоги – это положения тела, позволяющие сделать его выносливым, сильным и гибким. Они могут восстановить здоровье и помочь справиться с болью. Позы можно выполнять в динамике для увеличения подвижности и выносливости, а можно удерживать в статике, что способствует гибкости и силе. Позы влияют не только на физическое тело; они стимулируют нервную систему и восстанавливают эмоциональное равновесие. Осознав пользу каждой позы, вы сумеете раскрыться и стать гибче как с физической, так и с эмоциональной точки зрения. Упорно практикуя асаны, вы проявляете уважение к своему телу и учитесь не допускать болезненных ощущений и сохранять оптимальную форму. Позы йоги безопасно выполнять во всех трех триместрах беременности. Они помогают вам совладать с изменениями, происходящими с вашим телом, и способствуют установлению связи с будущим малышом. Дальше на страницах этой книги вы более подробно узнаете о позах йоги во время беременности. Методика «йога для родов» использует конкретные позы для каждого периода родов, что способствует их более легкому протеканию.