Поза стула.

ЭФФЕКТ.

Поза поможет вам удерживать равновесие и оставаться сильной и во время беременности. Она укрепляет мышцы поясницы и пресса, предотвращая болезненные ощущения в этой области. Используйте глубокое дыхание, чтобы почувствовать внутреннюю силу.

ВАРИАЦИИ.

При возникновении неприятных ощущений в коленях выполняйте позу, опираясь спиной о стену и медленно сгибая колени. Если у вас была травма плечевых суставов, не поднимайте руки над головой.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ.

Встаньте, расставив ноги на ширину бедер. Слегка присядьте и поднимите руки.

Посмотрите вперед и расслабьте плечи. Дышите глубоко и с каждым выдохом приседайте ниже. На вдохах слегка вытягивайтесь вверх, а на выдохах снова погружайтесь вниз.

Затем наклонитесь вперед, отдохните и повторите еще раз.

ДЛЯ ЗАМЕТОК

_______________________

_______________________

_______________________