Йога для беременных.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ.

Лягте на спину и захватите стопы. Если не получается, ухватите себя за заднюю поверхность бедер. Раскройте колени и подтягивайте их к подмышкам.

Почувствуйте, как вытягивается позвоночник.

Мягко тянитесь пятками в потолок, продолжая удерживать стопы. Почувствуйте, как удлиняются копчик, позвоночник и основание черепа, когда вы мягко потягиваетесь.

Задержитесь в позе на минуту или больше, если хотите. Для выхода из позы на выдохе медленно опустите стопы на пол.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ. Поза счастливого ребенка. Первый триместр. Глава 2. Йога во время беременности. Йога для беременных.

ДЛЯ ЗАМЕТОК

_______________________

_______________________

_______________________