Пресс-гимнастика.

А. Прямая мышца живота.

А. Прямая мышца живота. Как Увеличить Эффективность Тренировок. Рельефный Пресс На Мяче. Часть V. Рельефный Пресс. Пресс-гимнастика.

Фото 29.

А. Прямая мышца живота. Как Увеличить Эффективность Тренировок. Рельефный Пресс На Мяче. Часть V. Рельефный Пресс. Пресс-гимнастика.

Фото 30.

Прогиб. Исходное положение – то же. Как и при силовой работе, продвигайтесь вперед и отклоняйте туловище назад до тех пор, пока мяч не окажется под серединой спины. Сгибайте колени и бедра, пока не достигнете позиции приседа. Стопы на полу, ноги прямые. Мяч перемещается до прогиба в спине. Если позиция удобна, откиньте голову назад, руки вытяните над головой (фото 31).

А. Прямая мышца живота. Как Увеличить Эффективность Тренировок. Рельефный Пресс На Мяче. Часть V. Рельефный Пресс. Пресс-гимнастика.

Фото 31.