Медитация «реакция релаксации».

Эта 2-минутная медитация поможет вам успокоить свой разум.

• Сядьте спокойно.

• Закройте глаза.

• Дышите глубоко и медленно.

• Произносите «один» при каждом выдохе.

• Если ваше внимание начинает отвлекаться чем-то (в первую очередь мыслями), просто сосредоточьтесь на мысленном произнесении слова «один», когда выдыхаете.