Упражнение «Ева».

Теперь, подобно нашей прародительнице Еве, мы будем надкусывать яблоко. Ваша задача не только технически правильно выполнить это упражнение, но и зарядиться определенными положительными эмоциями, которых нам так не хватает, особенно в периоды короткого светового дня: зимой, осенью, ранней весной. Помните: положительные эмоции — это своеобразные витамины для организма.

Во время выполнения этого упражнения представьте себе самый красивый и яркий плод, какой вы только видели в жизни. Это яблоко напоено солнечной энергией и буквально светится сокрытым в нем сакральным огнем. Надкусив этот чудесный плод, вы обретете жизненную силу и тонус, восстановите свое женское обаяние и привлекательность. Вы решились вкусить? Тогда вперед!

Цель упражнения:

Это упражнение поможет очень удачно смоделировать красивую форму шеи. Контуры области шеи станут симметричными и подтянутыми — как 10 лет назад.

Как выполнять:

• Слегка приподнимите голову, представляя, что вы тянетесь к яблоку, висящему на ветке. В этом положении откройте рот, как бы надкусывая кусочек (рис. 12).

• Увеличьте напряжение мышц шеи и нижней челюсти.

• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.

• Теперь представьте, что вы надкусили яблоко, и сожмите челюсти. Закройте глаза и наслаждайтесь ощущением прохладной, спелой и освежающей мякоти, которая предположительно у вас во рту (рис. 13).

• Увеличьте напряжение мышц шеи и нижней челюсти.

• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации:

• Первые три недели привыкните к этому упражнению, следите за своими ощущениями и положительным настроем.

• Далее начните выполнять в ускоренном ритме: 2 секунды — напряжение, 1 секунда — расслабление.

• Через месяц выполняйте следующим образом: 5 секунд — напряжение, 3 секунды — расслабление.