Упражнение «Колибри».

Птички эти — самые миниатюрные и с очень ярким оперением. Когда вы будете выполнять это упражнение, попробуйте мысленно очутиться в прекрасной стране, где лето круглый год и у вас нет никаких забот, кроме как порхать с цветка на цветок, потому что вы — легкокрылая, яркая, прекрасная птичка колибри.

Цель упражнения:

Укрепить нижнюю часть щек.

Препятствовать отвисанию щек.

Сделать абрис лица более четким, тонизировать мышцы щек и шеи.

Как выполнять:

• Представьте себя любопытной колибри, которая засовывает свой клювик в чашечку цветка. Слегка улыбнитесь и одновременно постарайтесь сложить губы в форме буквы «о» (рис. 26).

• Кончики пальцев приложите к височной области.

• Постепенно усиливайте напряжение мышц нижней части щек.

• В момент максимального напряжения сосчитайте до четырех и расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации:

• Первые три недели выполняйте упражнение 5-10 раз в день в следующем ритме: 4 секунды — напряжение, 2 секунды — расслабление.

• Затем попробуйте делать то же самое в ускоренном ритме: 2 секунды — напряжение, 1 секунда — расслабление.

• Через месяц привыкания достаточно выполнять это упражнение несколько раз в неделю по 7-10 раз в день в обычном ритме: 4 секунды — напряжение, 2 секунды — расслабление.