Лифтинг подбородка.

Упражнение «Шалунья-2».

Милые шалости — это всегда приятно, особенно если они продлевают нашу молодость.

Давайте еще раз пошалим!

Цель упражнения:

«Подтянуть» абрис лица, избавиться от второго подбородка, тонизировать мышцы шеи и нижней части щек.

Как выполнять:

• Сложите ладошку «домиком».

• Тыльной стороной приложите к подбородку и с силой надавите подбородком на ладонь (рис. 16).

• Постепенно увеличьте давление на ладонь.

• В момент максимального напряжения сосчитайте до трех и расслабьтесь.

• Из этого же положения максимально высуньте язык (рис. 17).

• Продолжайте делать упражнение следующим образом: на счет «один-два» — высовываем язык, на «три» — убираем, на «четыре» — расслабляемся.

Дополнительные рекомендации:

• Первые три недели выполняйте это упражнение на «четыре счета» 5 раз в день.

• Далее доведите количество до 15, постепенно наращивая темп.

• Следите за давлением подбородка на ладонь!

Упражнение «В рот воды набрав…».

Конечно, нам с вами молчать очень сложно. Молчание противоречит нашей женской сущности. Психологи утверждают, что если женщины не «выговариваются», то это ведет к образованию различных опухолей. Поэтому, естественно, чтобы быть здоровее и моложе, нам нужно больше общаться с коллегами, чаще встречаться с подругами, идти на контакт, когда у вас спрашивают, как пройти на ту или иную улицу.

Однако бывают моменты, когда полезно и помолчать, но молчать тоже надо с пользой и умом. Тогда молчание может стать настоящим золотом, прекрасным украшением вашей молодости и привлекательности.

Представьте себя… рыбкой, набравшей в рот воды. Вы молчите и с любопытством познаете мир, поражая его своими золотистыми чешуйками, которые искрятся и переливаются на солнце.

Цель упражнения:

Избавиться от двойного подбородка или препятствовать его образованию.

Как выполнять:

• «Наберите в рот воды» и плотно сожмите зубы (рис. 18).

• Надавливайте языком на небо.

• Постепенно усиливайте напряжение мышц подбородка.

• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации:

• Начните выполнять это упражнение 5 раз в день, доведите выполнение упражнения до 15 раз.

• После трех недель выполнения постепенно увеличьте темп.

Упражнение «Кря!».

Вы, конечно же, видели, как крякают уточки. Теперь мы с вами будем «крякать». Для того чтобы это упражнение было особенно эффективным, давайте настроимся на позитивный лад.

Представьте, что вы — мама-утка и плаваете в чистом живописном пруду в окружении своих пушистых и желторотых утяток.

Цель упражнения:

Улучшить основной контур подбородка.

Как выполнять:

• Опустите нижнюю губу, уголки рта при этом старайтесь держать неподвижно.

• Для поддержки нужно приложить пальцы к уголкам губ (рис. 19).

• Усиливайте напряжение мышц подбородка.

• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти, после расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации:

• Первые две недели выполняйте упражнение 5 раз подряд.

• Далее увеличьте количество упражнений до 10.

• После месяца занятий чередуйте ускоренный ритм упражнения: 2 секунды — напряжение, 2 секунды — расслабление с усиленным ритмом: 5 секунд — напряжение, 2 секунды — расслабление.

Упражнение «Касатка».

Да, да, как вы правильно догадались, дорогие мои читательницы, теперь вы — касатки. Вам нравится резвиться в теплых океанских водах, выпрыгивать из воды, и снова погружаться в нее, взметая при этом тысячи искристых брызг к солнцу. Тело касатки шелковистое и гладкое, без единой морщинки. Такое же будет и у вас, если вы отбросите в сторону лень и плохое настроение.

Цель упражнения:

Избавиться от двойного подбородка или препятствовать его образованию.

Как выполнять:

• Сложите ладошку «домиком» и прижмите тыльной стороной к подбородку.

• Теперь попробуйте, преодолевая сопротивление руки, открыть рот (рис. 20).

• Усиливайте напряжение мышц подбородка и нижней части щек.

• В момент максимального напряжения сосчитайте до трех и расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации:

• Первые три недели выполняйте это упражнение 5 раз в день.

• Далее увеличьте темп и выполняйте 10 раз в день.

• Через месяц привыкания выполняйте в ускоренном ритме: 2 секунды — напряжение, 1 секунда — расслабление.

• Еще через месяц упражнение можно выполнять следующим образом: 5 секунд — напряжение, 2 секунды — расслабление.

Упражнение «Щелкунчик».

Давайте теперь окунемся в волшебную атмосферу известной новогодней сказки. В кого превратился Щелкунчик? В прекрасного принца. Так что и вы не бойтесь кривляться перед зеркалом — и превратитесь в прекрасную принцессу.

Цель упражнения:

Избавиться от двойного подбородка. Это упражнение очень эффективно делает абрис лица более четким. Мышцам шеи, подбородка и нижней части щек возвращается тонус.

Как выполнять:

• Наложите кончики пальцев на уголки рта.

• Растяните с помощью пальчиков нижнюю губу над подбородком (рис. 21).

• Усиливайте постепенно напряжение мышц.

• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации:

• Начните выполнять это упражнение 2 раза в день.

• В течение месяца увеличьте количество упражнений до 10.

• Далее попробуйте выполнять его в ускоренном темпе: 3 секунды — напряжение, 2 секунды — расслабление.