Упражнение «Черепаха».

Черепаха считается самым молчаливым животным. Для некоторых народов черепахи священны. По теории фэн-шуй фигурка черепашки, поставленная на востоке вашей квартиры, обязательно будет притягивать к вам богатство. У всех народов черепаха — символ вечности, долголетия, неторопливости. И мы с вами попробуем превратиться в симпатичных черепашек. Выбирайте, кому какие нравятся: кому-то — сухопутные, кому-то — морские. И с помощью этого образа мы с вами медленно, но верно будем обращать время вспять, хотя бы лет на десять.

Цель упражнения:

Предупредить образование морщин вокруг губ,

Укрепить мышцы окологубной области.

Избавиться от морщин вокруг губ и нижней части щек.

Как выполнять:

• Прижмите губы к зубам (рис. 23).

• Для поддержки нижней части щек приложите к лицу кончики пальцев.

• Постепенно усиливайте напряжение губных мышц, мышц подбородка и нижней части щек, доведите напряжение до максимального.

• В момент максимального напряжения сосчитайте до семи и расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации:

• Первые две недели выполняйте это упражнение 5 раз в день в следующем ритме: 7 секунд — напряжение, 3 секунды — расслабление.

• Затем попробуйте выполнять упражнение в ускоренном ритме: 3 секунды — напряжение, 2 секунды — расслабление.

• Через месяц привыкания можно перейти на традиционный ритм: 5 секунд — напряжение, 3 секунды — расслабление.

Упражнение «Дудочка»

Я думаю, мало кто из нас умеет играть на этом инструменте. Хотя и мы, и наши дети помним еще с детсадовских времен замечательную песенку: «Я на дудочке играю: ту-ру-ру, ту-ру-ру. Пляшут зайки на лужайке: ту-ру-ру, ту-ру-ру».

Между прочим, у всех музыкантов-духовиков очень красивый абрис рта и гораздо позже возникают морщины в окологубной области.

Нет, я не предлагаю вам, дорогие мои читательницы осваивать этот инструмент, я предлагаю вам делать полезное упражнение.

Цель упражнения:

Укрепить мышцы вокруг губ.

Препятствовать образованию морщин.

Тонизировать мышцы нижней части щек.

Как выполнять:

• Громко произнесите слог «ду», при этом приложите максимум усилий, напрягая не только губы и окологубную область, но и нижнюю часть щек, подбородок и шею (рис. 24).

• Постепенно усиливайте напряжение.

• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации:

• Первые три недели выполняйте упражнение не торопясь 3–5 раз в день в следующем ритме: 5 секунд — напряжение, 3 секунды — расслабление.

В последующие две недели попробуйте освоить ускоренный ритм: 2 секунды — напряжение, 2 секунды — расслабление.

• Далее выполняйте упражнение 5-10 раз в день, чередуя обычный ритм с ускоренным.

• Внимательно следите за напряжением мышц шеи и нижней части щек!