Упражнение «Сильная женщина».

Кто-то из великих сказал, что наша сила в нашей слабости. Я бы добавила, что еще наша сила — в неувядающей красоте. Давайте упрочим нашу «страшную силу» — красоту.

Цель упражнения:

Укрепить большие и малые грудные мышцы.

Как выполнять:

• Поставьте ноги вместе.

• Возьмите в руки книгу, поднимите ее на уровень груди.

• Начинайте с силой сжимать книгу, постепенно усиливая напряжение (рис. 66).

• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации:

• Первые две недели выполняйте это упражнение 5 раз в день.

• После этого доведите количество упражнений до 10 в день.

• Когда привыкнете к этому упражнению, попробуйте выполнять его в ускоренном ритме: 3 секунды — напряжение, 2 секунды — расслабление.

• Далее чередуйте ускоренный ритм с обычным: 5 секунд — напряжение, 3 секунды — расслабление.