Упражнение «Качели».

Настоящие деревянные качели сейчас можно встретить, пожалуй, только в Кижах. Если вы катались на таких, то знаете, что ощущения эти незабываемы! Вот вы отталкиваетесь ногами и летите вместе с ветром. Такие ощущения полета я помню из детских снов и от катания на удивительных деревянных качелях в сказочном городе под названием Кижи. Будем, дорогие мои читательницы, выполнять это упражнение с позитивным настроением и постараемся вспомнить те детские ощущения легкости, беззаботности, полного счастья.

Цель упражнения:

Укрепить мышцы шеи и спины, расслабить руки и грудные мышцы. Это упражнение поможет сделать грудь более упругой.

Как выполнять:

• Поставьте ноги чуть шире плеч.

• Наклонитесь вперед. Спину при этом держите параллельно полу.

• Качайте руками вправо-влево, голова должна следовать за руками (рис. 58).

• Закройте глаза и представьте себя, качающейся в жаркий летний день под прохладными березами на деревянных качелях.

Дополнительные рекомендации:

• Начните выполнять это упражнение, делая по 5 махов каждой рукой.

• Через неделю попробуйте увеличить постепенно количество махов.

• Доведите количество махов до 20 каждой рукой.

• Можете выполнять это упражнение ежедневно, делая от 5 до 20 махов каждой рукой, в зависимости от настроения.

• Рекомендуется выполнять упражнение в среднем темпе.