Упражнение «Замок».

Итак, мы с вами отбросили лишние годы и отрицательные эмоции далеко и надолго. Теперь мы поставим защитный замок, который не даст всякой дряни проникнуть в наше сердце и разрушить его.

Цель упражнения:

Укрепить грудные мышцы, восстановить форму груди и красивый абрис предплечий.

Как выполнять:

• Соедините кисти рук перед собой на уровне груди так, чтобы углубления между большим и указательным пальцем соединились — в результате у нас получился «замок» (рис. 64).

• Слегка поднимите локти и с силой сжимайте руки — тем самым мы укрепляем нашу защиту от негативного влияния внешнего мира.

• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации:

• Первые две недели нужно выполнять упражнение 3 раза в день.

• Далее попробуйте довести количество упражнений до 10–12.

• Рекомендуется выполнять 5–7 раз в день.