Правила здоровья и долголетия от академика Болотова.
- Введение. О том, как мы однажды состарились и что из этого получилось. ⇢
- История нашей жизни. ⇢
- Что такое старость и как с нею бороться. ⇢
- Седина. ⇢
- Физический тонус. ⇢
- Еще несколько слов об интеллекте. ⇢
- Стариковский жир. ⇢
- Сердце. ⇢
- Надежда есть – капилляры восстанавливаются! ⇢
- Глава 1. Великая наука движений. ⇢
- Четыре закона отлучившейся молодости. ⇢
- Закон Погожевых № 1. Того, кто скажет: «Пора толстеть», – гони в шею. ⇢
- Закон Погожевых № 2. Того, кто скажет: «Худеть после сорока – напрасный труд», – тоже гони в шею. ⇢
- Закон Погожевых № 3. Того, кто скажет: «Где тебе тренироваться, старик!» – гони в шею вслед первым двум. ⇢
- Закон Погожевых № 4. Того, кто скажет: «Ешь больше, проживешь дольше», – выстави за дверь. ⇢
- Массаж: движение в неподвижности. ⇢
- Сущность массажа. ⇢
- Механизм действия массажа на организм. ⇢
- Поглаживание. ⇢
- Воздействие выжимания. ⇢
- Воздействие разминания. ⇢
- Воздействие потряхивания. ⇢
- Воздействие растирания. ⇢
- Правила и условия проведения массажа. ⇢
- Практические советы по проведению массажа. ⇢
- Порядок проведения общего массажа. ⇢
- Глава 2. Опорно-двигательный аппарат изношенного организма. ⇢
- Действие массажа на функции опорно-двигательного аппарата. ⇢
- Сердце изношенного организма. ⇢
- Влияние массажа на сердечно-сосудистую систему. ⇢
- Изношенные легкие. ⇢
- Массаж и восстановление легких. ⇢
- Когда пищеварение не варит. ⇢
- Влияние массажа на ЖКТ. ⇢
- Нервная система и старение. ⇢
- Массаж и восстановление нервной системы. ⇢
- Половая потенция. ⇢
- Особенности самомассажа. ⇢
- Некоторые приемы самомассажа. ⇢
- Самомассаж спины. ⇢
- Самомассаж ягодиц. ⇢
- Самомассаж живота. ⇢
- Глава 3. Здоровье – это разум и движение. ⇢
- Режим ударного кровотока. ⇢
- Кодекс разумного питания Погожевых. ⇢
- Универсальный набор продуктов разумного питания. ⇢
- Глава 4. Современные технологии укрепления защитных сил организма. ⇢
- Каллизия – золотой щит иммунитета. ⇢
- Стевия – путь к молодости. ⇢
- Алоэ, или Неизвестное об известном. ⇢
- Глава 5. Движение и «Упражнения-таблетки». ⇢
- Прежде всего – позвоночник. ⇢
- Снимем излишнее напряжение. ⇢
- Болеутоляющие упражнения. ⇢
- Упражнения на подвижность. ⇢
- Вспомним о ногах. ⇢
- «Упражнения-таблетки». ⇢
- Глава 6. Как в нашу жизнь вошло учение Болотова. ⇢
- Комплекс упражнений для нормализации кислотности желудка. ⇢
- Глава 7. Исцеляющие кислоты. ⇢
- Способы приготовления бессолевой кислой капусты. ⇢
- Состав. ⇢
- Посуда и принадлежности. ⇢
- Еще один способ приготовления бессолевой кислой капусты. ⇢
- Квашение продуктов. ⇢
- Как квасить бобы, овес. ⇢
- Дрожжевой переброд. ⇢
- Глава 8. Углекислый газ – шаг к омоложению. ⇢
- Основные принципы дыхательной гимнастики. ⇢
- Техника выполнения поверхностного дыхания. ⇢
- Глава 9. Ферменты молодости болотова.
Лариса Погожева, Глеб Погожев.