Самые модные диеты.
- КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА. ⇢
- КАК НАЗНАЧАЮТ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ? КАК ОНИ РАБОТАЮТ? ⇢
- Очковая диета. Немного истории. ⇢
- Жировая диета Аткинса. ⇢
- Вклад белков, жиров и углеводов в рацион человека. ⇢
- Энергетические характеристики диет для лечения ожирения. ⇢
- От Аткинса к кремлевской диете. ⇢
- Очки и углеводы некоторых продуктов. ⇢
- Содержание жиров в некоторых продуктах. ⇢
- Состав рациона для больных сахарным диабетом (2107 ккал). Рекомендации Института питания РАМН. ⇢
- Немного о добавках к кремлевской диете. ⇢
- Кому выгодно? ⇢
- Подведем итоги. ⇢
- ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ОЦЕНКА КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ. ⇢
- Понедельник. ⇢
- Вторник. ⇢
- Среда. ⇢
- Четверг. ⇢
- Пятница. ⇢
- Суббота. ⇢
- Воскресенье. ⇢
- ОЧКОВАЯ «СТОИМОСТЬ» КОМПОНЕНТОВ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ. (Модифицированные данные литературы). ⇢
- ДИЕТЫ. ⇢
- ДИЕТА НА СУПЕ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ, ИЛИ КАПУСТНАЯ ДИЕТА. ⇢
- Чем привлекательна наша диета? ⇢
- Несколько кулинарных советов. ⇢
- ОСНОВА ДИЕТЫ. ⇢
- СУП ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ. ⇢
- СУПЫ. ⇢
- ГОРЯЧИЕ ОВОЩНЫЕ ЗАКУСКИ. ⇢
- ХОЛОДНЫЕ ОВОЩНЫЕ ЗАКУСКИ. ⇢
- ВТОРЫЕ БЛЮДА. ⇢
- БЛЮДА ИЗ КУРИЦЫ. ⇢
- РЫБНЫЕ БЛЮДА. ⇢
- Рекомендуемые овощи и фрукты. ⇢
- БЛЮДА ИЗ КАРТОФЕЛЯ. ⇢
- ФРУКТОВЫЕ И ЯГОДНЫЕ БЛЮДА, ПЕЧЕНЫЕ ФРУКТЫ. ⇢
- ХОЛОДНЫЕ ФРУКТОВЫЕ БЛЮДА. ⇢
- Салат из киви. ⇢
- НАПИТКИ. ⇢
- РЕЦЕПТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. ⇢
- Первый день. ⇢
- Второй день. ⇢
- Третий день. ⇢
- Четвертый день. ⇢
- Пятый день. ⇢
- Шестой день. ⇢
- Седьмой день. ⇢
- МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ. ⇢
- МЕНЮ № 1. ⇢
- МЕНЮ № 2. ⇢
- ТАБЛИЦА ИНГРЕДИЕНТОВ. ⇢
- РЕЦЕПТЫ НИЗКОУГЛЕВОДНЫХ ХЛЕБОБУЛОЧНЫХ ИЗДЕЛИЙ. ⇢
- СПОСОБЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА. ⇢
- СНИЖАЯ ВЕС, ВЫ ИЗБЕГАЕТЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ. ⇢
- Замените жиры углеводами и белками. ⇢
- Отслеживайте калории. ⇢
- Снижайте потребление жирной пищи. ⇢
- Чем опасны жиры? ⇢
- Избегайте сладкой пищи и переедания. ⇢
- ДНЕВНАЯ НОРМА ЖИРОВ. ⇢
- Соотношение жиров в маслах. ⇢
- Сколько калорий в день. ⇢
- Ежедневный запас жира. ⇢
- Употребляйте обезжиренные продукты. ⇢
- Поддерживайте мышечный тонус. ⇢
- Ешьте меньше, но чаще. ⇢
- Потребляйте больше жидкости. ⇢
- К чему приводит нехватка жидкости? ⇢
- Боремся с жаждой. ⇢
- Нехватка движений. ⇢
- Плохой сон. ⇢
- Нервные перегрузки. ⇢
- Старайтесь уходить от стрессов. ⇢
- Посоветуйтесь с доктором! ⇢
- Физическая нагрузка утром. ⇢
- ВАШ ЗАВТРАК. ⇢
- Ешьте больше фруктов. ⇢
- Значение растительных волокон. ⇢
- Рекомендуемые закуски. ⇢
- Какие напитки употреблять? ⇢
- ВАШ ОБЕД. ⇢
- Какие продукты выбирать? ⇢
- ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ. МЕЖДУ РАБОТОЙ И УЖИНОМ. ⇢
- Окончание рабочего дня. ⇢
- Сделайте домашнюю жизнь более разнообразной. ⇢
- Физическая нагрузка перед ужином. ⇢
- Ужин и активный вечер. ⇢
- Продумайте меню ужина. ⇢
- Уменьшайте порции жирных продуктов. ⇢
- Необходимо ли вам одеяло? ⇢
- Примите ванну. ⇢
- Подготовьтесь ко сну. ⇢
- Не спите слишком долго по выходным. ⇢
- Не взвешивайтесь каждый день. ⇢
- ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ПИЩЕВОЙ РЕЖИМ. ⇢
- Психологический настрой. ⇢
- Какой пищевой режим выбрать? ⇢
- Правила основной низкоуглеводной диеты. ⇢
- Примерное меню основной низкоуглеводной диеты. ⇢
- Низкоуглеводная диета с пониженной калорийностью. ⇢
- Питание при низкоуглеводной диете. ⇢
- Несколько советов. ⇢
- «Бережливый ген». ⇢
- Разве углеводы не нужны организму? ⇢
- Включите в свой рацион жиры! ⇢
- Что дает низкоуглеводная диета? ⇢
- Как отвыкнуть от углеводов? ⇢
- Что такое малоэффективные углеводы? ⇢
- Умеренно углеводная диета. ⇢
- Основные правила умеренно углеводной диеты. ⇢
- Продукты с малоэффективными углеводами. ⇢
- Примерное меню умеренно углеводной диеты. ⇢
- Что стоит за гликемическим индексом. ⇢
- Жидкая низкоуглеводная диета. ⇢
- Низкоуглеводная диета для вегетарианцев. ⇢
- Основные принципы низкоуглеводного питания. ⇢
- Специальные низкоуглеводные продукты. ⇢
- Не расслабляйтесь! ⇢
- Следите за последствиями. ⇢
- ДВИГАЙТЕСЬ, ДВИГАЙТЕСЬ, ДВИГАЙТЕСЬ. ⇢
- КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ДВИЖЕНИЯ. ⇢
- Распределение физической активности. ⇢
- Аэробика. ⇢
- Удовольствие от активности. ⇢
- Укрепление мышечного тонуса. ⇢
- Дыхательные упражнения. ⇢
- Наклоны вперед. ⇢
- Наклоны на выдохе. ⇢
- Поворот с выдохом. ⇢
- Обратный поворот корпуса. ⇢
- Укрепление спинного и поясничного отделов. ⇢
- Подъем колена к груди. ⇢
- Наклоны из положения сидя. ⇢
- Движения областью таза. ⇢
- Укрепление груди и плечевого пояса. ⇢
- Отжимания. ⇢
- Подъем грудной клетки и плеч. ⇢
- Подъем гантелей из положения лежа. ⇢
- Укрепление мышц рук. ⇢
- Сгибания рук. ⇢
- Укрепление трицепсов. ⇢
- Укрепление мышц бедер и ягодиц. ⇢
- Сгибание коленей. ⇢
- Подъем ног из положения сидя. ⇢
- Подъем ног из положения стоя. ⇢
- Подъем бедер из положения лежа. ⇢
- Примерное расписание физических упражнений. ⇢
- Укрепление икроножных мышц. ⇢
- Укрепление икр. ⇢
- Нагрузка в повседневной жизни. ⇢
- Примечания. ⇢
В. Конышев.