Ñàìûå ìîäíûå äèåòû.
Ïîäúåì êîëåíà ê ãðóäè.
Ýòî ïðîñòîå óïðàæíåíèå ïîìîãàåò ðàñòÿãèâàòü ìûøöû è òêàíè ñïèíû è áåäåð.
1. Ëÿïå íà ïîë, ñîãíèòå êîëåíè è ïîñòàâüòå ñòîïû íà ïîë.
2. Ïîäíèìèòå íîãè ââåðõ è íà ñåáÿ, íàñêîëüêî ýòî âîçìîæíî, à ïîòîì îáõâàòèòå åå ïîä êîëåíîì îáåèìè ðóêàìè.
3. Ìåäëåííî ïîäòÿíèòå êîëåíî ê ãðóäè, ñ÷èòàÿ äî ïÿòè. Îòäîõíèòå.
4. Îòïóñòèòå íîãó è âåðíèòå åå â èñõîäíîå ïîëîæåíèå.
5. Ïîâòîðèòå òî æå ñ äðóãîé íîãîé.
Ïîâòîðåíèå. Îò øåñòè äî äåñÿòè ðàç ñ êàæäîé íîãîé.
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