Ñàìûå ìîäíûå äèåòû.
Äâèæåíèÿ îáëàñòüþ òàçà.
Ýòî ïðîñòîå óïðàæíåíèå ïîìîæåò óêðåïèòü íåêîòîðûå ó÷àñòêè ïîçâîíî÷íèêà è ðàñòÿíóòü ìûøöû ñïèíû.
1. Ëÿãòå íà ñïèíó, ðàçâåäÿ ðóêè â ñòîðîíû, ñîãíóâ êîëåíè è ïîñòàâèâ ñòóïíè íà ïîë.
2. Íàäàâèòå ïîÿñíèöåé íà ïîë.
3. Çàäåðæèòåñü â òàêîì ïîëîæåíèè íà íåñêîëüêî ñåêóíä.
Ïîâòîðåíèå. Îò øåñòè äî äåñÿòè ðàç.
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