«Кузнечные меха».

Сидя на стуле.

Сделайте глубокий вдох.

Выдохните с силой с помощью мышц живота, чтобы вытеснить воздух из легких через нос. Ощущение – вы выталкиваете что-то из носа.

Расслабьте живот. Воздух сам войдет в легкие.

Повторите сильный выдох с последующим вдохом. В этот момент представьте себе меха, которые раздувают огонь.

Упражнение займет 10 секунд. В дальнейшем время упражнения можно увеличить.

Это упражнение очищает мысли, нормализует сахар в крови и вообще улучшает состав крови. Очищает и укрепляет легкие, кровообращение.