Техника фиксации на символах.

Подберите символы, которые вызывают позитивные эмоции.

Например, можно, закрыв глаза, представить закат / восход / теплую воду / красивые морские волны. Иными словами, вспомнить знакомое с детства: «Солнце, воздух и вода – наши верные друзья» и ощутить их положительное влияние.

Дышать надо по строгой методике. Вдох на 4 счета, выдох на 8.

Упражнение следует выполнять по 20 минут, когда вы чувствуете, что настроение портится или уже испортилось.