Схема дыхания для укрепления сердца.

В этой схеме четыре шага. Первые три сопровождаются дыханием, четвертый – нет.

Техника такова: на первом шаге правой ногой и на втором – левой – вдыхайте воздух мягко, небольшими порциями. На третьем шаге (правой) выдохните 2 раза легко, без малейшего напряжения. На четвертом шаге выдохните, а затем задержите дыхание. Согните пальцы рук и средним пальцем (точкой цонгон) коснитесь ладони в точке лаогон.

Изучить название точек и их место на теле вам поможет инструктор, специальная литература. Если таковых не имеется, то касайтесь согнутым средним пальцем в любом месте ладони.

Как отмечают специалисты в области цигун, энергия сердца идет вверх при вдохе и слегка опускается при вдохе.