Пранаяма № 6.

ИП — стоя, ноги шире плеч, стопы параллельны, руки на бедрах.

ТВ — выполнить полный вдох, с выдохом наклониться вперед, задержка на выдохе. Со вдохом вернуться в ИП. С выдохом наклониться назад, задержка на выдохе. Со вдохом вернуться в ИП Затем с выдохом наклониться в одну сторону (подбородок тянется к плечу), задержка на выдохе, со вдохом вернуться в ИП. И с очередным выдохом наклониться в другую сторону, задержка на выдохе, со вдохом вернуться в ИП. Во время выполнения пранаямы ноги в коленях не сгибать.

Сознание — ОПиСС.

Задержки на выдохе, а также вдохи и выдохи равны между собой.

Выполнять три раза.