Майюрасана.

ИП — сидя на пятках, колени раздвинуты на ширину плеч.

ТВ — сложить руки, согнутые в локтях перед собой так, чтобы локти, предплечья и ребра ладоней двух рук соприкасались между собой. Наклониться вперед и опустить сложенные ладони на пол между коленями, пальцы обращены назад, предплечья перпендикулярны полу Наклониться еще и упереть сложенные локти в живот чуть выше пупа коснуться лбом пола. Одну за другой вытянуть ноги и поставить на носки. Выдохнуть и постараться оторвать ноги и голову от пола, «вывешивая» туловище на согнутых локтях. Тело держать прямым (Рис 26). Дыхание свободное. В позе находиться до дискомфорта. Затем опустить голову на пол, потом ноги. Согнуть ноги в коленях и разместить колени по бокам рук. Выпрямиться и сесть на пятки. Ладони поставить на пол пальцами вперед перед собой, наклониться, коснуться грудью и подбородком пола и вытянуть руки перед собой, отдохнуть в этой позе 30 с. Как показывает практика, эта асана является одной из самых трудно осваиваемых, особенно для женщин. Для освоения асаны непосредственно перед ее выполнением рекомендуется делать упражнения из суставной гимнастики, развивающие силу рук, а также выкруты рук. Сознание — ОПиСС. Выполнять три раза.

Эффект. Основное действие Майюрасаны — на желудок и поджелудочную железу. Считается, что если практиковать Майюрасану на земле, то она способствует излечению диабета.

Поза хорошо тонизирует все органы брюшной полости, способствует хорошему пищеварению и активному выведению токсинов. Укрепляет мышцы спины, живота и области таза, излечивает болезни желудка, печени, селезенки, устраняет ревматизм, ликвидирует общую вялость и восстанавливает силы. Излечивает запоры, несварение, геморрой и болезни почек.