Пранаяма № 9.

ИП — сидя в лотосе, полулотосе или по-турецки. Кисти лежат на коленях.

ТВ — выполнить полный вдох. Растянуть рот к ушам и сделать резкий выдох через рот со звуком «Ха».

Сознание на голосовые связки.

Выполнять 5–10 раз.