Випарита Карани.

ИП — лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе.

ТВ — поднять прямые ноги над головой, зафиксировав пятки на уровне носа, локти опираются о пол, предплечья параллельны друг другу. Ладони поддерживают таз (Рис.11). Дыхание свободное. В позе находиться до дискомфорта. Медленно опустить ноги на пол, расслабиться и полежать до 30 с. Затем повторить.

Сознание — ОЩЖ.

Выполнять три раза.

Эффект. Классические трактаты по йоге утверждают, что практика Випариты Карани помогает сохранить молодость тела Кожа не увядает и волосы с течением времени не становятся седыми. Эта асана устраняет запоры, несварение, анемию, повышает аппетит и общий жизненный тонус организма. Улучшается кровоснабжение мозга, восстанавливается гормональное равновесие, успокаивается нервная система.