Упражнение 1. Повороты корпуса в стороны.

Назначение: разминка мышц нижнего пояса тела.

Количество подходов – 3; количество повторений – 10–15.

Порядок выполнения

Принять положение стоя. Выпрямить спину. Приподнять подбородок.

Ноги поставить на ширину плеч.

Руки согнуть в локтях, ладони положить на талию.

Выполнить ритмичные повороты корпуса в следующем порядке: на «раз–два» – в правую сторону, на «три–четыре» – в левую.

Упражнение 1. Повороты корпуса в стороны